6 prostych sposobów na odkwaszenie organizmu
Chroniczne zmęczenie, brak energii, szara cera, problemy z wypróżnianiem i alergie. To tylko kilka z najczęstszych problemów, z którymi zmagamy się wczesną wiosną. Winą za taki stan rzeczy obarczamy najczęściej wiosenne przesilenie, ale czy słusznie?
Zanim pójdziesz do lekarza lub zaczniesz na własną rękę wspomagać się witaminami, zrób prosty test - podaruj sobie miesiąc odkwaszania i cierpliwie czekaj na efekty. Oto 6 prostych sposobów na przywrócenie równowagi w twoim organizmie.
1. Graj w zielone
Brzmi znajomo? Ta popularna kiedyś zabawa zyskuje dziś całkiem nową odsłonę - zdrową i smaczną! Zapewne nie raz słyszałaś o cudotwórczych właściwościach zielonych warzyw, liści oraz pędów. W czym tkwi ich sekret? Zielona żywność (oczywiście ta naturalna i nieprzetworzona, zielone żelki w kształcie misiów niestety się nie liczą) zawiera najwięcej witamin i składników odżywczych o tak cennych dla nas właściwościach alkalizujących.
Zielone rośliny nie tylko oczyszczają organizm przywracając w nim właściwe pH, walczą z candidą i pasożytami, ale dodatkowo dodają sił i energii. Ochoczo sięgaj więc po brokuły, brukselkę, jarmuż, szpinak, awokado, ogórki, ale również algi! Najwięcej składników odżywczych mają spirulina oraz chlorella.
2. Pij na zdrowie
Dobrze nawodniony organizm funkcjonuje lepiej, zapewne nie raz słyszałaś o wyjątkowych właściwościach świeżej wody. Lekarze wciąż spierają się jaka jej ilość jest dla nas najbardziej optymalna. 8 szklanek, a może 2 litry? Czy pić powinniśmy dopiero wtedy, gdy czujemy pragnienie, czy jest to już znak od organizmu, że walczy on z odwodnieniem?
Niezależnie od tego, jakie argumenty przemawiają do ciebie silniej, spróbuj zacząć dzień od szklanki przegotowanej wody z cytryną. Przyspieszy ona metabolizm, rozgrzeje żołądek i przygotuje jelita do pracy. Przez cały dzień sięgaj po świeżą wodę mineralną lub gazowaną, pij soki warzywne i ziołowe herbatki, unikaj natomiast kawy, mocnej czarnej herbaty oraz napojów gazowanych, w szczególności popularnej coca coli. Opuchnięta twarz, chroniczne, zmęczenie, spuchnięte kostki i podkrążone oczy to często znak, że twój organizm... chce pić!
3. Ruszaj się
Ta rada na pierwszy rzut oka wygląda dość banalnie, przecież się ruszasz... Czy możesz jednak z ręką na sercu przyznać, że twoja aktywność fizyczna nie ogranicza się jedynie do rundki z odkurzaczem po domu i pięciominutowego spaceru z psem? Jeśli nie, wykorzystaj wiosnę do zmiany trybu życia z siedzącego na ten bardziej aktywny!
Sport pomaga dotlenić organizm, przyspiesza metabolizm, a wraz z litrami wylanego potu pozbywasz się z organizmu toksyn i śmieci, które do niczego nie są ci już potrzebne. O efektach ubocznych w postaci zgrabnej sylwetki i świetnego samopoczucia chyba nikt nie musi cię przekonywać.
4. Strzeż się tej trójki
Żółty ser i tłusta kiełbasa, biały chleb i gęsta śmietana. Brzmi znajomo? Według wielu lekarzy i dietetyków za zakwaszenie organizmu odpowiada ta niechlubna trójka - mięso, nabiał i gluten. Jeśli myślisz jednak, że w tym momencie powinnaś przejść na dietę wegańską, w dodatku bezglutenową, uspokajamy - nie musisz! Wystarczy, że ograniczysz produkty silnie zakwaszające organizm. Jak zrobić to łatwo i bezboleśnie? Przez 2-3 dni w tygodniu unikaj produktów z tych grup, a szybko zauważysz pierwsze efekty!
5. Wyluzuj
Naprawdę! Badania wykazały jednoznacznie - stres to największy wróg zdrowia, dobrego samopoczucia i... szczupłej sylwetki. Gdy się stresujesz, twój organizm wytwarza kortyzol, hormon, którego zadaniem jest przygotowanie cię do walki lub ucieczki. W efekcie organizm skupia się na tym, by przetrwać, zaniedbując jednocześnie wszystkie swoje pozostałe funkcje. W chwili, gdy nic nie pracuje już tak jak powinno, tracisz energię, siły i zdrowie!
Jak walczyć ze stresem w sposób najbardziej efektywny? Uprawiaj sport, chodź na długie relaksujące spacery, znajdź czas na pasję, hobby i naukę rzeczy, które cię interesują. I jeszcze jedno - kochaj się, na zdrowie!
6. Oczyść się
Dieta... Samo to słowo nie brzmi już najlepiej, ale możesz spojrzeć na nie pod innym kątem. Zamiast się głodzić, ograniczać produkty, które lubisz i z których trudno ci zrezygnować, zastosuj się do jednej prostej rady - przez dwa dni w tygodniu jedz tak, by twój organizm zdążył się odkwasić i zregenerować.
Oto trzy proste diety oczyszczające, wybierz ulubioną i stosuj ją co kilka dni, pamiętaj o regularności!
Post Daniela
Przez kilka dni w tygodniu jedz tylko wybrane warzywa i owoce, pij dużo wody i herbatek ziołowych. Możesz sięgać po zielone warzywa takie jak brokuły, brukselka, por, sałaty, zioła, szpinak. W twojej diecie znaleźć powinna się również papryka, pomidory, ogórki, marchew, czosnek i cebula. Z owoców sięgać możesz po jabłka, cytryny i grejpfruty. Post Daniela doskonale oczyszcza organizm, alkalizuje, leczy i dodaje energii. Efekt uboczny? Piękna cera!
Dieta owsiankowa
1-2 razy w tygodniu zaserwuj sobie oczyszczanie owsianką z jabłkiem. Rano ugotuj płatki owsiane (najlepiej na wodzie, ale jeśli chcesz możesz użyć mleka), dodaj do nich starte jabłko ze skórką, całość możesz doprawić cynamonem. Owsiankę jedz trzy razy dziennie - na śniadanie, obiad i kolację, między posiłkami możesz sięgać po świeże jabłka, soki owocowe, wodę mineralną i delikatne herbatki, najlepiej ziołowe. Płatki owsiane to źródło witamin, mikroelementów i błonnika! Ten ostatni wymiata z organizmu toksyny, wspomagając proces oczyszczania.
Soki, soki i jeszcze raz soki
Nie bój się, nie umrzesz z głodu, wręcz przeciwnie - ta dieta oczyszczająca może skraść twoje serce! Przez 1-2 dni w tygodniu pij jedynie soki. Wybór masz ogromny - mogą być to soki warzywne, owocowe, koktajle (bez nabiału!) i popularne smoothies. Dodatkowo sięgać możesz po herbatki ziołowe, napary oczyszczające i wodę. Soki to prawdziwa kopalnia witamin i mikroelementów, doskonale oczyszczają organizm, przyspieszają metabolizm i alkalizują. Pij na zdrowie!
Gabriela Kurcz
