7 produktów łagodzących wzdęcia
Wzdęcia mogą być naprawdę kłopotliwe. Podczas wzdęć nie tylko brzuch staje się ogromny, lecz także twoja twarz staje się opuchnięta i masz wrażenie, że wyglądasz grubo. Wzdęcia są spowodowane retencją wody, a czasami przez uwięziony w żołądku gaz. Na szczęście kilka produktów pomoże ci zredukować wzdęcie. Znajdziesz je poniżej.
Składniki
Banany
Sód przyciąga i zatrzymuje wodę w organizmie. Stąd wysoka zawartość sodu w żywności może powodować wzdęcia. Natomiast potas, może pomóc zwalczyć sód zgromadzony w ciele. Jeśli twój brzuch jest wzdęty po posiłku, zjedz banana, a z pewnością szybko przyniesie ulgę.
Jogurt
Jogurt nisko tłuszczowy pomoże ci skutecznie pokonać wzdęcie. Jest on bogaty w aktywne kultury bakterii, takie jak laktobacillus i bifidobacterium. Dobre bakterie ułatwiają trawienie i zapobiegają powstawaniu wzdęć. Unikaj słodzonych jogurtów. Jeżeli lubisz je na słodko dodaj miód lub dowolne owoce.
Zielone warzywa
Zielone warzywa liściaste z pewnością przyniosą ci ulgę. Te zielone warzywa mają niski poziom kalorii, lecz dużo błonnika, który ułatwia retencję wody. W twojej diecie powinny znaleźć się takie warzywa jak szpinak czy jarmuż.
Składniki
Pieprz cayenne
Pieprz cayenne zawiera składnik czynny zwany kapsaicyną. Pomaga ona zmniejszyć wzdęcia spowodowane zarówno retencją wody jak i gazu. Zwiększa przepływ enzymów trawiennych przez jelita. Pieprz także hamuje rozwój złych bakterii w jelitach, które powodują wzdęcia.
Imbir
Imbir stymuluje produkcję śliny, żółci i soków żołądkowych. Rozluźnia jelita, ułatwiając pokarmowi łatwiej przechodzić dalej, jednakowo redukując stan zapalny i retencję wody. Jeśli po spożytym posiłku czujesz się wzdęta, przygotuj herbatkę z imbiru.
Składniki
Nasiona kopru
Nasiona kopru rozluźniają mięśnie jelitowe i zmniejszają retencję wody, a także uwalniają je od uwięzionego gazu. To dlatego, że nasiona zawierają związki, takie jak anetol, fenchon i estragole. Dodawaj nasiona do posiłków lub żuj je po jedzeniu.
Herbata rumiankowa
Jeśli czujesz się wzdęta, sięgnij po herbatę rumiankową. Pomoże ci ona zrelaksować mięśnie i uwolnić gaz z jelit. Ogranicza również retencję wody. Jednocześnie łagodzi inne dolegliwości żołądkowe.
