9 oznak niedoboru selenu w organizmie

Selen jest ważny, bo zmienia hormon tyroksyny do postaci, która łatwiej się wchłania. Innymi słowy, jeśli masz w organizmie za mało selenu, to możesz zacząć dostrzegać pierwsze objawy niedoczynności tarczycy (które są najczęściej powiązane z problemami gruczołu tarczycy). W szczególności może to być nadwaga,  wypadanie włosów, zmniejszenie funkcji poznawczych mózgu i szybsze męczenie się.

Niektóre choroby serca

Jeśli cierpisz na niedobór selenu i zarazisz się wirusem Coxackie, może dojść do rozwoju choroby serca zwanej chorobą Keshan, która osłabia mięśnie serca i doprowadza do martwicy tkanki serca. Chociaż choroba Keshan występuje głownie w Chinach, Finlandii i Nowej Zelandii, jest kolejnym przypomnieniem, jak ważny jest odpowiedni poziom selenu. Aktualnie są przeprowadzane badania mające na celu potwierdzenie tego, czy niedobór selenu może przyczyniać się do chorób układu krążenia.

Twój system odpornościowy jest powiązany z odpowiednią ilością selenu w organizmie. Jeśli zauważysz, że łapiesz każdego wirusa i bakterię, przez co często chorujesz, musisz zbadać się pod kątem poziomu selenu w organizmie. W wyniku niedoboru twoje objawy podczas chorób mogą być nasilone.

Zmniejsza sprawność mięśni

Twoje mięśnie osłabną, jeśli poziom selenu w organizmie jest za niski. Z trudem podniesiesz ciężkie przedmioty lub wykonasz ćwiczenia, z którymi wcześniej nie było problemu. Niedobór selenu może również powodować zanik mięśni, więc możesz zauważyć zmianę sylwetki.

Po pierwsze, niektóre badania sugerują, że poronienia są niekiedy wywoływane bardzo niskim poziomem selenu, więc jeśli starasz się o dziecko, najpierw zbadaj swoją krew. Po drugie, wspomniana wcześniej niedoczynność tarczycy może doprowadzać do nieregularnych miesiączek (co w rezultacie może doprowadzić do niedoboru żelaza). Ponadto, istnieje powiązanie między męską niepłodnością a niedoborem selenu –  na przykład szczury z niedoborem selenu mają mniejszą ruchliwość plemników i plemniki mogą być zdeformowane.

Poważne choroby układu pokarmowego

Chociaż niedobory selenu nie wywołują chorób układu pokarmowego, to choroba Crohna może przyczynić się do niedoboru selenu. Dzieje się to dlatego, że w wyniku tej choroby twoje ciało ma trudności z przyswajaniem witamin.

Jak w przypadku wielu ważniejszych składników odżywczych, niedobór selenu może przyczynić się do zmęczenia. Takie objawy mogą szczególnie występować wraz z niedoczynnością tarczycy.

Starzenie się

Jak w przypadku wielu chorób układu pokarmowego, osoby powyżej 80 roku życia są bardziej narażone na niedobór selenu, prawdopodobnie z powodu pogorszonego trawienia pokarmów. Dodatkowo osoby starsze cierpiące na niedobór selenu mogą doświadczyć pogorszonych funkcji poznawczych. Jest to zapewne związane z tym, że selen jest antyoksydantem, więc jego niedobór może mieć negatywny pływ na mózg. Dlatego też selen jest polecany osobom z Alzheimerem.

Badania sugerują, że odpowiednia ilość selenu w organizmie może zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów –  szczególnie nowotworu jelita grubego, płuc, skóry, przełyku i pęcherza moczowego. Należy jednak zachować umiar, gdyż zbyt duża ilość selenu w organizmie może wywołać niektóre odmiany nowotworów. Dorośli powinni spożywać 55 mcg selenu na dzień, a kobiety w trakcie ciąży powinny zwiększyć dawkę do 60 mcg.

Jeśli chcesz zapewnić sobie odpowiednią ilość selenu w diecie, zjadaj owoce morza i ryby, a także podroby. Jeśli jesteś wegetarianinem, jedz jajka, orzechy brazylijskie i zboża.