Aktywność fizyczna sprzyja zdrowym nawykom żywieniowym
Aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, wystarczająca ilość snu i cała masa innych elementów, które składają się na zdrowy styl życia - w obliczu wyzwania wielu bezsilnie rozkłada ręce. A wystarczy zacząć ćwiczyć - reszta ułoży się sama.
Jeśli zastanawiamy się, od czego zacząć zmiany w naszym stylu życia lub przytłacza nas ich ilość, eksperci sugerują, aby zacząć od treningów. Według badań opublikowanych na łamach "International Journal of Obesity", rozpoczęcie aktywności fizycznej sprzyja wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych.
"Rozpoczęcie diety to trudny moment. Dlatego zamiast z czegoś rezygnować, warto coś dodać, w tym wypadku aktywność fizyczną. Wynikające z tego zmiany mogą sprowokować nas do wdrożenia nowych nawyków żywieniowych" - wyjaśnia współautorka badań Molly Bray, kierownik wydziału nauk o żywieniu na University of Texas.
Przyznaje, że ludziom łatwiej jest rozpocząć aktywność fizyczną niż drakońską dietę. "To dar, który dajesz sobie sam, a po drodze mogą pojawić się inne naprawdę znaczące zmiany zdrowotne" - zapewnia.
Z przeprowadzonych badań wynika, że im bardziej ochotnicy angażowali się w ćwiczenia, a treningi stawały się intensywniejsze, tym bardziej byli skłonni do wprowadzania korzystnych zmian w sposobie żywienia.
Systematyczny trening wiązał się ze spadkiem preferencji żywieniowych typowych dla zachodniej diety - bogatej w czerwone mięso, smażone potrawy i przekąski. Intensywne ćwiczenia wiązały się ze wzrostem preferencji dla zdrowej diety.
Bray zapowiada, że kolejne badania będą koncentrować się na wyjaśnieniu przyczyn tego związku. Wskazuje, że jednym z powodów, który motywuje do zmiany diety są widoczne efekty ćwiczeń, które zachęcają nas do dalszej pracy nad sobą. Jednak jej zdaniem to nie jedyny powód.
