Złota rada na dobry sen
Poranki staną się dużo lepsze!
Sen składa się z czterech powtarzalnych faz:
1. Zasypianie: ciało się uspokaja.
2. Sen płytki: obniża się temperatura ciała, serce zwalnia.
3. Sen głęboki: organizm się regeneruje.
4. REM: duża aktywność mózgu i prawdopodobieństwo marzeń sennych. Cały ten cykl trwa ok. 90 minut i powtarza się od 4 do 6 razy w ciągu nocy. Budząc się w REM, od razu jesteśmy przytomni i rześcy. Wyrwani ze snu głębokiego - zdezorientowani. Dlatego lekarze radzą, by czas snu był podzielny przez 1,5 godziny. Dorośli powinni spać ok. 7,5 godz. na dobę (5 cykli).
