Bieganie – co warto sprawdzić, zanim zacznie się trenować?
Chciałabym zacząć biegać. Do tej pory nie uprawiałam regularnie żadnego sportu. Czy powinnam wykonać jakieś badania? Joanna, 36 lat, Opole
Przed rozpoczęciem treningów radzę zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu. Konieczne będzie osłuchanie płuc oraz serca. Takie badanie pozwoli wykluczyć skurcz oskrzeli (może świadczyć o astmie) oraz wady i zaburzenia rytmu serca.
Zaleca się też EKG wysiłkowe, a także spirometrię oceniającą pojemność płuc. Warto zbadać poziom cukru (by wykluczyć cukrzycę), a także zrobić morfologię krwi (wykaże ewentualną anemię). Jeśli wyniki będą dobre, można rozpocząć treningi.
Ważna rada: niezależnie od wyników badań, jeśli podczas biegu poczujesz, że wysiłek jest zbyt duży dla organizmu, natychmiast przerwij trening.
