Ból karku: najczęstsze przyczyny, skuteczna pomoc

O tej porze roku ból karku może świadczyć o wychłodzeniu
O tej porze roku ból karku może świadczyć o wychłodzeniu123RF/PICSEL

Przewianie – rozgrzewające zabiegi

Za duże napięcie mięśni – masaż i ćwiczenia

  • Unoszenie barków: Siedząc wygodnie na krześle unieś barki, przytrzymaj ok. 2 sekundy. Następnie wypchnij je powoli – najpierw do przodu, a potem do tyłu. Powtórz 5 razy.
  • Opuszczanie głowy: Siedząc, wolno pochylaj głowę raz w lewo, raz w prawo (powtórz po 5 razy). Aby wzmocnić obciążenie szyi, połóż dłoń na czubku głowy i lekko dociśnij.
  • Ucisk punktu spustowego: Znajdź tzw. punkt spustowy na karku, czyli najbardziej wrażliwe i bolesne miejsce. Uciskaj je opuszkami kilka sekund aż poczujesz, że napięcie znika.

Moc kamieni złagodzi stres

Zwyrodnienie – prosimy o pomoc specjalistę