Brzuch jak balonik? Już nie!

Najczęściej winny jest jadłospis ze zbyt dużą ilością gazotwórczych pokarmów (takich jak np. fasola, kapusta). Również codzienne nawyki, takie jak jedzenie posiłków w pośpiechu, palenie papierosów czy żucie gumy mogą sprzyjać wzdęciom. Niekiedy skłonność do nich ma związek ze schorzeniem układu pokarmowego.

Podstawowe rady Ogranicz jedzenie pokarmów uznawanych za wyjątkowo gazotwórcze: warzyw strączkowych, brukselki, cebuli, kukurydzy, ziemniaków, brzoskwiń, gruszek, jabłek, śliwek, mleka, serów pleśniowych, lodów, otrębów oczyszczonych. Natomiast na pewno nie zaszkodzą ci: biały ryż, banany, cytrusy, winogrona, jogurt, sery żółte, jaja, otręby nieoczyszczone.

Staraj się nie spożywać większej ilości błonnika, niż to zalecane (czyli maks. 20-40 g dziennie), gdyż w nadmiarze może on sprzyjać zaparciom i w następstwie wzdęciom. Jedz powoli, starannie gryząc i rozdrabniając pokarm. Pij płyny przez słomkę. Gdy się posilasz, nie rozmawiaj. Dodatkowo możesz stosować preparaty probiotyczne, dzięki którym poprawi się twoja flora jelitowa.

Jeśli zauważysz dodatkowe objawy (jak w ramce poniżej), zgłoś się do lekarza rodzinnego. Być może wskazana będzie dodatkowa terapia (po wykonaniu badań, np. USG brzucha).

- ból brzucha, odbijanie, nudności, stolce o nieprzyjemnym zapachu

To może być: nietolerancja laktozy (cukru mlecznego)

Rada: zrezygnowanie z mleka, zastąpienie go przetworami typu jogurt

- ból brzucha, biegunki, tłuszczowe stolce, zmęczenie

To może być: celiakia (nieprzyswajanie glutenu - składnika zbóż)

Rada: niejedzenie produktów zbożowych, zastąpienie ich np. sojowymi

- nudności i wymioty, świąd i drętwienie warg, podniebienia

To może być: alergia pokarmowa

Rada: wykluczenie z diety podejrzanych pokarmów, np. truskawek

- nudności i wymioty, często w sytuacjach stresowych

To może być: żołądek drażliwy

Rada: zadbanie o relaks, stałe pory posiłków oraz lekkostrawną dietę