Chronimy seniora przed upadkiem

Starsze osoby mają słabszy wzrok, gorszą koordynację ruchów, częściej cierpią na zaburzenia równowagi. Na szczęście są proste sposoby, by choć częściowo temu zaradzić.

Ochrona przed upadkiem osób starszych zaczyna się na talerzu. Niedobór niektórych pierwiastków, wynikający np. z mało urozmaiconej diety, może prowadzić do zawrotów głowy i w konsekwencji do upadku. Najczęściej takie problemy powodują braki magnezu.

Zadbaj więc, by do jadłospisu twoich rodziców na stałe weszły kasze: jaglana, gryczana i amarantus, a także suszone morele, daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały. Jednak sam magnez nie wystarczy. By organizm go przyswoił, konieczny jest wapń (wzmacnia też kości, więc w razie upadku ryzyko złamania będzie mniejsze). Znajdziemy go głównie w chudym nabiale.

Nasza rada: Pilnuj, by starsza osoba piła ok. 2 l płynów dziennie (przynajmniej połowę w postaci czystej wody). Seniorzy często nie mają takiego nawyku, a odwodnienie może prowadzić do zasłabnięcia i upadku. Z tego samego powodu niebezpieczne są też długie przerwy między posiłkami – powodują nagły spadek cukru we krwi.

Uwaga. Usuń z mieszkania zbędne rzeczy, o które można się potknąć. Np. lepszy jest gazetnik wiszący na poręczy fotela niż stojący. Warto też przenieść np. książki czy filiżanki na niższe półki.