Chudnąć zdrowo przed telewizorem
Są osoby spędzające przed szklanym ekranem nawet kilka godzin dziennie. A przy tym odruchowo sięgające po przekąski, często kaloryczne. Bezruch w połączeniu z dostawą tuczących przegryzek to prosta droga do nadwagi i otyłości.
Można jednak połączyć telemanię z ćwiczeniami na kanapie. I chudnąć! Każde ćwiczenie powtarzajmy po kilkanaście razy.
Zamiast chipsów
Zastąpmy je plasterkami suszonych jabłek czy bananów. Albo jabłkami czy małymi marchewkami. Zdrowiu służą też orzechy, migdały, nasiona dyni i słonecznika. Pamiętajmy jednak, że bakalie zawierają nawet do 700 kcal w 100 g.
Oprzyj dłonie na brzegu kanapy, tuż przy udach. Złącz i wyprostuj nogi, staraj się unieść je jak najwyżej. Nie pochylaj się.
Trzymając butelkę z wodą lub książkę unoś wyprostowaną rękę nad głowę. Opuszczaj i podnoś przedramię.
Leżąc na prawym boku, zegnij prawą nogę. Lewą wyprostuj, unoś i opuszczaj. To samo ćwicz na drugim boku.
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Łydki prostopadle do podłoża. Unoś wysoko biodra, po chwili opuszczaj.
Usiądź z prostymi plecami na brzegu kanapy. Trzymając dłonie z tyłu głowy, wykonuj głębokie skręty tułowia.
