Co możesz zrobić dla swojego zdrowia... oglądając tv

Ale nie musi tak być. Oglądając ciekawy program, można wykonywać np. proste ćwiczenia, automasaż, a nawet domowe zabiegi lecznicze, na które zwykle nie mamy czasu. Dzięki temu rozluźnimy mięśnie, poprawimy krążenie krwi, zrelaksujemy nie tylko głowę, ale całe ciało.

Wypróbuj nasze propozycje. Możesz także ułożyć swój własny program aktywnego oglądania TV. Wtedy oglądanie ulubionych programów na pewno wyjdzie ci na zdrowie.

Dzięki takiej pozycji odpłynie z nóg nadmiar krwi rozpychający żyły. To jedna z częstych przyczyn powstawania żylaków. Krew odpłynie w kierunku serca i dzięki temu z nóg stopniowo zniknie opuchlizna oraz minie nieprzyjemne uczucie zmęczenia.

To metoda zaczerpnięta z medycyny chińskiej. Jest doskonałym sposobem pobudzenia sił witalnych. Masaż stóp możesz wykonać za pomocą drewnianych korali, wałków lub specjalnych piłeczek z wypustkami. Przesuwaj gołą stopą po urządzeniu i stopniowo zwiększaj siłę nacisku. Każdą stopę masuj przynajmniej 5 minut.

Dlatego, siedząc w fotelu ćwicz: zrób najpierw serię 6 okrężnych ruchów głową w prawo, a potem tyle samo w lewo. Następnie wykonaj 6 ruchów "tak - tak", a potem 6 "nie - nie". Odpocznij i powtórz dwa razy cały zestaw ćwiczeń.

Ćwiczenie polega na ich kurczeniu i rozciąganiu. Aby prawidłowo to robić, usiądź na brzegu fotela, lekko rozsuń nogi i spróbuj "zacisnąć" jednocześnie mięśnie pochwy i odbytu. Pamiętaj, że nie powinny przy tym poruszyć się ani uda ani pośladki. Ćwicz tak, aby nikt nie zauważył, że wykonujesz jakieś ruchy. Będzie to oznaczało, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo. Rób 4-5 serii, odpocznij, powtarzaj kilkakrotnie.

Masowanie najlepiej połączyć z jednoczesnym wcieraniem leczniczych mikstur. Mogą to być gotowe preparaty przeznaczone do wzmacniania włosów albo przygotowane samodzielnie w domu na bazie naturalnych produktów. Skuteczny jest np. sok z czarnej rzodkwi, ale lepiej kupić go w sklepie ze zdrową żywnością, bo świeżo wyciskany ma intensywny, nieprzyjemny zapach.

Możesz też przygotować napar ze świeżej pokrzywy. Cztery łodygi zalej 1/2 l wrzątku. Gdy przestygnie, ugniataj w nim pokrzywy. Odcedź i wcieraj płyn palcami w skórę głowy, potem rozczesz włosy i zostaw do wyschnięcia.

Zamiast wyjadać łyżeczką lody z pudełka, zrób sobie koktajl z jogurtu zmiksowanego z łyżką sorbetu. Takie zmiany pozwolą ci zaoszczędzić sporo zbędnych kalorii.

Relaks przed TV to także dobra okazja, aby uzupełnić płyny w organizmie, zwłaszcza jeśli przez cały dzień masz tylko czas na wypicie kawy. Nie sięgaj jednak po kolorowe napoje gazowane, ale zaparz sobie jakąś "kolorową" herbatę np. czerwoną, zieloną lub białą. Zawierają wiele cennych składników.

Anna Juszczak