Co robić, by nie szumiało w uszach

Problem ten daje o sobie znać, gdy zapada cisza. Słyszane dźwięki nie pochodzą z żadnego zewnętrznego źródła.

Jedni słyszą szum, inni dzwonienie, świsty, szelesty, jeszcze inni piski, pukanie, dudnienie, łopotanie itp. Szumy uszne często towarzyszą niedosłuchowi związanemu ze starzeniem - wtedy pomaga noszenie aparatu słuchowego. Z innymi też można sobie radzić.

Reklama

Nie przebywaj w ciszy

Powoduje ona, że szumy się wzmacniają. Staraj się, by w domu zawsze słyszeć łagodny, jednostajny dźwięk, który będzie tłem akustycznym otoczenia. Może być to, np. odgłos nawilżacza powietrza, wentylatora albo cicho nastawionego radia. Szumy wymieszają się z włączonym dźwiękiem, "wtopią się" w niego i będą słabiej słyszalne.

Zasypiaj przy kojących odgłosach

Gdy szumy dokuczają ci zwłaszcza wieczorem i przez to trudno zasnąć, włącz jakąś spokojną, kojącą muzykę np. relaksacyjną. Dobrze sprawdzą się nagrania z dźwiękami natury, np. śpiewem ptaków czy szumem morza. Możesz nastawić cicho stację radiową nadającą muzykę klasyczną.

Zrelaksuj się

Szumy mogą być skutkiem stresu, przemęczenia. Wtedy pomagają techniki relaksacyjne. Najprostsza to rytmiczne oddychanie przeponą. Leżąc na łóżku, zamknij oczy, połóż rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Rób głęboki wdech nosem i spokojny wydech ustami, skupiając uwagę na oddechu. Brzuch powinien się wyraźnie unosić, klatka piersiowa nieznacznie. Oddychaj tak przez kilka minut. 

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje