Reklama

Reklama

Codziennie dziesięć minut, by w tętnicach nie rozwinęła się miażdżyca

Wiele osób z twojej rodziny cierpi na miażdżycę, więc boisz się, że i ciebie ona dopadnie. Niekoniecznie, jeśli w porę o to zadbasz!

Ruszaj się. Każdy powinien gimnastykować się nie krócej niż 10 min. Najlepiej zaś 3 razy w tygodniu przez 30 min poświęcić czas na dłuższy wysiłek - szybki spacer, jazdę na rowerze. Nie smaż mięsa na obiad na smalcu, tylko uduś je z warzywami na oleju rzepakowym lub oliwie. Nie dopuścisz do nadmiernego wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Rób kanapki z ciemnego pieczywa. Nie smaruj ich masłem, tylko pastami jarzynowymi lub rybnymi. I nie musisz od razu kupować łososia. Znacznie tańsza makrela i śledzie także zawierają wiele pożytecznych kwasów omega-3, które chronią układ krążenia przed miażdżycą. 

Reklama

Jeśli musisz jeść do kawy coś słodkiego, kup np. figi albo inne suszone owoce. Nadmiar cukru to niemal gwarancja otyłości, zwłaszcza dla dojrzałych pań. A większa waga, to mniejsza ochota na ruch.

Naj

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje