Specjalistka zdradza sekretny trik. Zrób to z twarzą, a poczujesz się lepiej
Nerw błędny pełni kluczową rolę w regulacji wielu procesów życiowych, w tym jest odpowiedzialny między innymi za regulację nastroju i emocji. To o niego powinniśmy zadbać, gdy czujemy się gorzej i istnieje na to kilka trików, które ułatwią nam powrót do stabilnego stanu emocjonalnego.
Nerw, który błądzi. Do czego jest nam potrzebny nerw błędny?
Nerw błędny to jeden z dwunastu nerwów czaszkowych i jest najdłuższym i jednym z najważniejszych nerwów w naszym ciele.
Jego nazwa nie jest przypadkowa - nerw ten dosłownie "błądzi" po całym organizmie, łącząc mózg z wieloma narządami wewnętrznymi.
Nerw błędny rozpoczyna się w rdzeniu przedłużonym mózgu i przebiega przez szyję, klatkę piersiową, aż do jamy brzusznej. To oznacza, że na tej drodze unerwia gardło i krtań, serce, płuca, żołądek i jelita, wątrobę, trzustkę i inne narządy.
Tworzy on połączenie pomiędzy mózgiem a układem przywspółczulnym, co z kolei łączy się z utrzymywaniem stanu spoczynku i regeneracji w naszym organizmie.
Dobrze funkcjonujący nerw błędny oznacza m.in. lepszy sen, spokojniejszy umysł, stabilniejsze emocje i zdrowsze ciało.
Zapewnia obniżenie ciśnienia, lepsze funkcjonowanie układu trawiennego, poprzez zwiększenie produkcji enzymów i ruchliwości jelit.
Zadbany nerw błędny to także hamowanie stanów zapalnych, poprzez wpływ na układ odpornościowy.
Ale przede wszystkim nerw błędny łączony jest z regulacją emocji i nastroju, dzięki połączeniu z osią mózg-jelita.
To właśnie on w głównej mierze odpowiada za to, czy ogólnie czujemy się dobrze i mamy stabilny, dobry humor.
Nawet jeśli tak nie jest, to właśnie dzięki istnieniu nerwu błędnego, możemy szybko poprawić swój nastrój.
Głupie miny kluczem do sukcesu? Specjalistka wyjaśnia
Dietetyczka, psychotraumatolożka i trenerka medytacji i oddechu, Magi Lewandowska, prowadząca w mediach społecznościowych profil o zdrowiu, podzieliła się niedawno ze swoimi obserwatorami trikiem na szybkie poprawienie humoru, właśnie poprzez wpływanie na nerw błędny.
"Jak oszukać układ nerwowy, że dobrze się czujesz, mimo że jest beznadziejnie? Zacznij robić głupie miny" - powiedziała specjalistka w nagraniu w mediach społecznościowych.
"Z nerwów twarzowych, gdy się wygłupiasz, robisz głupie miny, płyną do mózgu sygnały, że dobrze się bawisz" - wyjaśniła Lewandowska.
Można również po prostu się szeroko uśmiechać. Taki uśmiech pobudza nerw błędny, poprawia krążenie i zmniejsza napięcie nerwowe.
Świadoma stymulacja nerwu błędnego. Co zrobić, by poczuć się lepiej?
Uśmiech i robienie głupich min to jednak niejedyne sposoby na pobudzenie nerwu błędnego.
Możemy również próbować oddychać przeponowo. Głębokie, powolne oddychanie (np. 4 sekundy wdechu, 6-8 sekund wydechu) aktywuje nerw błędny i obniża poziom kortyzolu.
Tak więc powiedzenie, by wziąć kilka głębokich oddechów, gdy się denerwujemy, jest dobrą radą, która realnie może nam pomóc.
Wibracje w obrębie gardła i krtani, gdzie przebiega nerw błędny, pobudzają go. To dlatego śpiew lub mantry mogą uspokajać i wprawić nerw w miłe wibracje.
Nucenie lub mruczenie, gdy jesteśmy zestresowani, zdenerwowani też może przynieść ukojenie.
Jeżeli do tego wszystkiego dołączymy automasaż, zwłaszcza uszu, mamy duże szanse na uspokojenie się. Dlaczego akurat uszy? Nerw błędny ma tam swoje zakończenia i tam najlepiej go pobudzać.
Jak widać, niewiele trzeba, by kilkoma prostymi trikami przywrócić spokój i harmonię, kiedy poczujemy się zestresowani.
Dzięki prostym technikom możemy aktywować nerw błędny i "oszukać" stres.
