Reklama

Reklama

Ćwicz, aby nie zachorować na raka

Osoby, które ćwiczą regularnie są mniej narażone na choroby nowotworowe - wynika z opublikowanych ostatnio badań.

Kluczowym czynnikiem zmniejszającym ryzyko zachorowania na raka jest większy wskaźnik zużycia tlenu , ogłosili naukowcy w fachowym piśmie British Journal of Sports Medicine.

Przynajmniej pół godziny dziennie

Reklama

Grupę 2 560 osób między 42 a 61 rokiem życia, które nie chorowały na raka, badano przez 12 miesięcy pod kątem aktywności fizycznej.

Po około 16 latach 181 osób z tej grupy zachorowało na raka.

Okazało się, że osoby, które ćwiczyły co najmniej pół godziny dziennie, były o połowę mniej narażone wystąpienie choroby. W największym stopniu dotyczyło to nowotworów przewodu pokarmowego i płuc. W badaniu wzięto też pod uwagę inne czynniki - wiek, spożycie alkoholu, wagę i palenie.

Ćwiczenia pomagają chorym

Ćwiczenia pomagają też osobom, które już zachorowały. W Massachusetts General Hospital zorganizowano ośmiotygodniowy program ćwiczeń dla 25 osób chorych na raka płuc. Pacjenci uczestniczyli dwa razy w tygodniu w sesjach aerobiku i treningu obciążeniowego.

U osób, którym udało się wykonać program, zaobserwowano znaczące złagodzenie objawów choroby. Ponieważ więcej niż połowa pacjentów nie była w stanie ukończyć programu, badania nad optymalnym zestawem ćwiczeń nadal trwają. Dotychczasowe wyniki opisano w majowym wydaniu Journal of thoracic Oncology.

Same zalety

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka to kolejna, ale nie jedyne dobrodziejstwo jakie przynoszą ćwiczenia. Utrzymanie prawidłowej wagi i poziomu cholesterolu, poprawa krążenia, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - to korzyści dla ciała.

Dzięki ćwiczeniom zyskuje również psychika. Polepszenie samopoczucia i zwiększenie poczucia własnej wartości to tylko niektóre profity. Nic dziwnego, że ćwiczenia są wykorzystywane w walce z wieloma chorobami, również w walce z depresją.

IG

Trenuj z nami!

Dowiedz się więcej na temat: zachorowania | ćwiczenia | choroby

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje