Ćwicząc nie zapomnij o stopach
Ćwiczenia stóp po całym dniu są bardzo istotne. Mają za zadanie rozluźnić mięśnie, stawy i więzadła, których napięcie powoduje ból, zmęczenie i dyskomfort - podkreśla dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf. Ekspert dzieli się sposobami na to jak po całym dniu ulżyć stopom.
- Po całym dniu nasze stopy pragną odpoczynku. Można zrobić 15-minutową kąpiel stóp w soli morskiej lub kosmetycznej w letniej wodzie. Dodatkowymi składnikami mogą być olejki eteryczne, natłuszczające lub zioła np. szałwia. Poprawimy w ten sposób krążenie stóp oraz zadziałamy nawilżająco, odżywczo i relaksująco - wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Ulgą dla stóp może być również zimny prysznic o temperaturze ok. 18-22 stopni, który poprawi krążenie, wpłynie również na ujędrnienie skóry, eliminując przy tym ciężkość nóg. Doskonałym rozwiązaniem są również proste ćwiczenia.
- Ćwiczenia stóp po całym dniu są bardzo istotne. Mają za zadanie rozluźnić mięśnie, stawy i więzadła, których napięcie powoduje bolesność, zmęczenie i dyskomfort. Może to być przetaczanie piłki np. golfowej, rollera lub małego ciepłego ręcznika na podeszwie stopy wzdłuż rozcięgna podeszwowego. Przed snem można podłożyć pod nogi np. miękką poduszkę w celu ich uniesienia co poprawi krążenie i wyeliminuje uczucie ciężkich nóg - dodaje ekspert. (PAP Life)
