Cztery powody, by codziennie robić przysiady
To zajmie tylko kilka minut, a może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia!
1. Poprawia się postawa ciała
Podczas przysiadów pracują i wzmacniają się mięśnie znane jako zespół prostownika grzbietu. Dzięki temu lepiej zabezpieczają one potem kręgosłup, gdy chodzisz, biegniesz, stoisz lub się schylasz.
2. W organizmie przebywa hormon wzrostu
W dorosłym wieku wzmacnia on kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy. Usprawnia także spalanie tkanki tłuszczowej, m.in. w pasie. Poprawia też samopoczucie psychiczne.
3. Wzmacniają się kolana
Przysiady budują mięśnie, które stabilizują i chronią stawy kolanowe. Ponadto zwiększają produkcję kolagenu dbającego o dobrą kondycję ścięgien.
4. Biodra stają się bardziej odporne na zwyrodnienia
Rośnie ich elastyczność i zwiększa się zakres ruchu. Regularne przysiady to, zdaniem ekspertów, sposób, by w przyszłości uniknąć problemów z tzw. panewką i konieczności jej operacyjnej wymiany.
