Cztery powody, dla których warto ćwiczyć z ciężarkami
Przyniosą wiele korzyści dla zdrowia i sylwetki.
1. Zdrowsze łokcie. Wzmacniasz mięśnie ramion oraz przedramion. Stabilizują one i chronią stawy łokciowe.
2. Bardziej proste plecy. Robienie np. przysiadów z ciężarkami wymaga panowania także nad tylną częścią ciała - ściągasz łopatki, pilnujesz, by lędźwia się nie wyginały.
3. Lepsza równowaga. Układ ruchu uczy się pracować w trudniejszych warunkach, gdy coś go obciąża i destabilizuje.
4. Mocniejsze serce. Ciężarki powodują, że wzrasta zapotrzebowanie mięśni na tlen i składniki odżywcze. Krążenie musi być bardziej intensywne. To wymaga zwiększonej pracy serca i... je trenuje.
