Czy da się zapobiec chorobie Alzheimera?

Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia, do 2050 r. w grupie wiekowej po 65. roku życia na chorobę Alzheimera – czyli postępującą, degeneracyjną chorobę ośrodkowego układu nerwowego, charakteryzującą się otępieniem – zachoruje jedna osoba na trzy.

Zdaniem lekarzy nadchodzącą epidemię można jednak zatrzymać. Wprawdzie to geny predysponują do rozwoju tej choroby, ale decydujące znaczenie ma styl życia.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że w roz­wo­ju tej choroby dużą rolę od­gry­wa wysoka ilość biał­ka be­ta-amyloidu we krwi – trze­ba ją ob­ni­żać. Naj­le­piej służy temu dieta śród­ziem­no­mor­ska, z dużą ilością oliwy z oli­wek, ryb, orze­chów, wa­rzyw, owo­ców, peł­no­ziar­nistego pie­czy­wa i zba­wien­nych kwasów tłusz­czo­wych ome­ga-3.

Wy­star­czy dzien­nie zjeść jeden gram tych kwa­sów, a ry­zy­ko za­cho­ro­wa­nia spada aż o 30 procent! Nie mniej ważne jest również utrzymywanie sprawności intelektualnej, pielęgnowanie kontaktów towarzyskich i regularna aktywność ruchowa.

Zobacz więcej!