Czy masz zdrowe stopy?

Przetestuj swoje stopy:

1. Naciśnij paznokieć palucha. Jeśli skóra pod nim odzyskuje różową barwę po ponad 5 sekundach, możesz mieć problemy z krążeniem. O zaburzeniach krążenia świadczą też stale czerwone lub niebieskawe palce.

2. „Przejedź” ołówkiem z gumką przez boki, grzbiet i spód stopy. Słabsze odczuwanie dotyku może sygnalizować uszkodzenie nerwów lub cukrzycę.

3. Pergaminowa skóra i owrzodzenia bywają oznaką cukrzycy.

4. Odstające skórki przy paznokciach zwiększają ryzyko zakażeń bakteryjnych i grzybiczych.

5. Zdejmij buty i stań na prawej stopie. Niech druga osoba złapie cię za ramiona i powoli obróci w prawo o 90 stopni, obserwując, czy stopa, na której stoisz bardziej się wysklepia. Jeśli nie – mięśnie sklepienia stopy są niewydolne. Powtórz ten sam test, stojąc na lewej stopie (obrót ciała w lewo).

6. Wykonaj ćwiczenie wzmacniające. Czy uda ci się 10 razy chwycić chusteczkę palcami stóp?