Dbaj o oczy!
Dużo czytasz lub sporo czasu spędzasz przed komputerem? Pamiętaj, by zatroszczyć się o swoje oczy! Jeśli zachowasz odpowiednią pielęgnację, będziesz się cieszyć ich dobrym zdrowiem przez wiele lat.
Zdrowe oczy to prawdziwy skarb. Niestety, są one bardzo delikatne i łatwo je przeciążyć, co może prowadzić nie tylko do zmęczenia, ale i do poważnych problemów ze wzrokiem. Krótkowidzami są najczęściej osoby, które spędzają dużo czasu przed monitorem lub czytając książki czy dokumenty biurowe. Choroby oczu można jednak uniknąć, jeśli prowadzi się właściwy styl życia. Gdy jesteśmy wyspani i wypoczęci, nasz organizm sam dba o odpowiednie nawilżenie oczu - dzięki temu nie pieką nas. Jeśli jednak często zdarza ci się odczuwać pieczenie, swędzenie i twoje oczy nieprzyjemnie łzawią - to znak, że czas poważnie zatroszczyć się o swój wzrok.
Wystarczy już proste ćwiczenie. Gdy czujesz, że twoje oczy są zmęczone długą i intensywną pracą, przyłóż do nich na chwilę ciepłe dłonie. Ciemność i ciepło zrelaksują twój wzrok. Od czasu do czasu zafunduj sobie masaż czoła, policzków i skroni. Dzięki niemu twoje oczy odprężą się.
Warto też zadbać o swoje stanowisko pracy. Dobrze jest ustawić monitor ok. 40-50 cm od siebie - to optymalna odległość. Gdy kładziesz się spać, zadbaj, by w pomieszczeniu panowała całkowita ciemność. Pamiętaj też o noszeniu okularów przeciwsłonecznych, bo nawet w pochmurne dni promienie UV szkodzą twoim oczom.
Nie można oczywiście zapomnieć o odpowiedniej diecie! Ważne, by w codziennym pożywieniu znalazły się składniki zawierające przeciwutleniacze - zawierają je borówki, marchewka czy papryka. By ochronić siatkówkę oka, do jadłospisu warto też włączyć wątróbkę, szpinak i kukurydzę. Pomocna może być też biała herbata, która zawiera przeciwutleniacze.
Paulina Zawadzka
