Detoks na wiosnę
Przed nadejściem wiosny można zdecydować się na dietę oczyszczającą, która pomoże uwolnić się od toksyn zgromadzonych w organizmie i w jego odkwaszeniu. Na początek może to być kilkudniowy detoks owocowo-warzywny z dodatkiem dobrej jakości olejów roślinnych.
- Można pościć w różny sposób, od całkowitego powstrzymania się od jedzenia, po posty oparte na sokach owocowo-warzywnych, surowych owocach i warzywach, warzywach gotowanych na parze czy oparte na pełnych ziarnach zbóż - podkreśla dietetyk projektu "Foodie people" Magda Heba.
Według niej czas trwania takich postów nie powinien być zbyt długi - zwłaszcza na początku, kiedy dopiero zaczynamy włączać je do naszych zachowań żywieniowych. Na początek można zdecydować się na kilkudniowy (2-4 dni) detoks owocowo-warzywny z dodatkiem dobrej jakości olejów roślinnych.
Detoks służy uwolnieniu się od toksyn zgromadzonych w organizmie, odkwaszeniu organizmu, poprawie ogólnego stanu zdrowia, przezwyciężeniu emocjonalnego przywiązania do jedzenia niektórych pokarmów, zwiększeniu odporności na infekcje czy też zmniejszeniu objawów alergii i nietolerancji pokarmowych, Może także pomóc w łagodzeniu ataków migren, zmniejszyć bóle stawów czy złagodzić choroby skóry.
Do diety oczyszczającej należy się jednak przygotować. Podczas tygodnia poprzedzającego dietę odgraniczyć spożywanie: kawy, herbaty, mięsa i ryb, nabiału, a wykluczyć: produkty z białej mąki, biały ryż, żywność wysoko przetworzoną, napoje gazowane. Pozwoli to na łagodniejsze przejście kuracji.
Według ekspertki w czasie stosowania diety mogą wystąpić reakcje organizmu na uwalniane toksyny: bóle głowy, bóle brzucha, osłabienie, wymioty, biegunka, bóle stawów, zmiany skórne. Aby zmniejszyć dolegliwości, można wesprzeć oczyszczanie lewatywą.
- Porcje posiłków mogą być mniejsze lub większe, w zależności od potrzeb organizmu. W diecie oczyszczającej nie chodzi o redukcję kilogramów, choć często jest to jej skutek uboczny, dlatego nie ma potrzeby liczenia kalorii i ograniczania porcji - dodaje dietetyk "Foodie people". Podczas detoksu należy pić duże ilości wody lub świeżo wyciskanych soków, które wspomagają wypłukiwanie toksyn z organizmu. W przypadku częstego podczas diety oczyszczającej uczucia chłodu, pomocny może być np. napój rozgrzewający na bazie imbiru. Wszystkie płyny najlepiej wypijać 30 minut przed posiłkiem lub godzinę po nim. Wparciem dla detoksu jest również wysiłek fizyczny (niezbyt ciężkie ćwiczenia aerobowe), który dodatkowo oczyszcza organizm.
W czasie trwania diety powinno ograniczyć się do minimum stosowanie leków i kosmetyków (zaleca się stosowanie naturalnych lub ekologicznych). Nie należy pić kawy, herbaty i alkoholu, palić papierosów.
Diety oczyszczające nie są jednak dla wszystkich. Zdaniem Heby nie mogą sobie na nią pozwolić osoby z chorobą nowotworową w stadium zaawansowanym, z chorobą Adisona, z nadczynnością tarczycy, po transplantacji nerek, w ciężkiej depresji, czy z wyniszczonym organizmem. Detoks należy odłożyć na czas ciąży i karmienia piersią, gdyż uwalniane toksyny mogłyby negatywnie wpłynąć na dziecko. Tak radykalnych diet nie stosuje się również u dzieci oraz dziewcząt w okresie dojrzewania.
