Dieta dla migrenowca
Chcesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów migreny bądź obniżyć ich intensywność? Zmień swój styl życia i zacznij się zdrowo odżywiać.
Unikanie czynników, które mogą wywołać migrenę to tylko połowa sukcesu. I chociaż możesz zrezygnować z imprezy lub wrócić z pracy na piechotę zamiast metrem, to nie masz wpływu na pogodę, która jest częstą przyczyną wystąpienia silnego bólu głowy.
Gdy poczujesz, że zbliża się pierwsza faza bólu, możesz sięgnąć po środki farmakologiczne takie, jak tabletki na migrenę Migea, tabletki Etopiryna, leki zawierające paracetamol czy ibuprofen - np. Metafen, Ibum oraz wiele innych dostępnych w aptekach bez recepty. Pamiętaj, że leki (np. tabletki na migrenę Migea, tabletki Paracetamol czy Melisana w płynie) działają doraźnie i jedynie łagodzą objawy. Aby uniknąć migreny, zadziałaj profilaktycznie i przejdź na zdrowy styl życia.
Postaw na dietę
Nowa dieta powinna był lekkostrawna. Jedz dużo warzyw i owoców. Błonnik w nich zawarty pomoże Ci oczyścić organizm z toksyn. Kupuj produkty bogate w kwas omega-3 takie, jak ryby, oliwa z oliwek czy tran. Zamiast makaronu i ziemniaków wybieraj kaszę – najlepiej gryczaną lub jaglaną. Jeśli nie przepadasz za kaszami, z powodzeniem zastąpisz je ryżem. Wybieraj tylko chude mięso. I pamiętaj o tym, aby pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
Unikaj za to przetworzonych produktów i konserwantów. Wyeliminuj ze swojego menu potrawy smażone w głębokim oleju, tłuszcze nasycone, alkohol, orzechy, słone przekąski, czekoladę o zawartości kakao mniejszej niż 70% i produkty typu fast food, a także sery pleśniowe, bo zawierają tyrozynę, która spożywana w dużej ilości może być toksyczna. Rzuć też palenie, bo oprócz tego, że szkodzi zdrowiu, przyczynia się do częstszych bólów głowy.
Co znajdziesz w aptekach?
Jeśli dmuchasz na zimne i chcesz się dobrze zabezpieczyć na wypadek niespodziewanej migreny, poszukaj odpowiedniego leku, który uśmierzy ból. Wybór jest spory, bo w aptekach znajdziesz mnóstwo środków, które różnią się od siebie składem i rodzajem substancji aktywnych.
Przykładowo Migea bez recepty zawiera kwas tolfenamowy, który bardzo dobrze się wchłania. Bezpieczeństwo jego stosowania jest porównywalne do paracetamolu. W razie wystąpienia bólu, można jednorazowo przyjąć dawkę 200mg leku Migea. Tabletki na ból głowy mogą zawierać też kwas acetylosalicylowy, etenzamid oraz kofeinę (jak np. Etopiryna, którą warto przyjmować co 4-6 godzin), ibuprofen (np. Ibuprom czy Ibum, które można przyjmować co 6 godzin), a także naproksen (co 3-4 godziny). Samodzielnie zdecyduj, który środek będzie dla Ciebie najlepszy.
