Dieta jajeczna: Zasady i wskazówki
Jeśli chcesz szybko schudnąć, to dieta oparta na jajkach może być właśnie dla ciebie. Mimo że składa się z niewielkiej liczby produktów, pomaga zwiększyć metabolizm i spalić zbędny tłuszcz. Ponadto, jeśli zdrowo się odżywiasz, nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem uzyskanych efektów odchudzania. Zanim jednak rozpoczniesz dietę, powinieneś zapoznać się z kilkoma ważnymi wskazówkami.
Składniki
Jakich zasad należy przestrzegać?
Przede wszystkim, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, co do tego, czy możesz się odchudzać i stosować ten rodzaj diety, skonsultuj się z lekarzem. Po drugie pamiętaj, że szybka utrata masy ciała nie jest dla ciebie zdrowa. Jeśli już zdecydujesz się na dietę, to dostarczaj duże ilości płynów, by utrzymać odpowiednią gospodarkę wodną organizmu. Zalecane jest picie około 8-10 szklanek wody każdego dnia.
Dobrze nawodniony organizm łatwiej rozkłada tłuszcze i usuwa toksyny z organizmu (głównie przez pot, kał i mocz). By uzyskać najlepszy efekt, postaw na aktywność fizyczną i ćwicz co najmniej przez 30 minut. Wstrzymaj się od jedzenia posiłków typu fast food, odrzuć słodkie napoje, alkohol oraz ogranicz do minimum cukry i sól.
Składniki
1.Tydzień Pierwszy
Poniedziałek:
Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych
Obiad: porcja słodkich ziemniaków i dwa jabłka
Kolacja: duży talerz sałaty i kawałek kurczaka
Wtorek:
Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych
Obiad: zielone warzywa i sałatka z kurczakiem
Kolacja: Sałatka warzywna, jedna pomarańcza i dwa jajka na twardo
Środa:
Śniadanie: dwa jajka na twardo i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: Ser o niskiej zawartości tłuszczu, jeden pomidor, porcja słodkich ziemniaków
Kolacja: sałatka z kurczaka i kawałek kurczaka
Czwartek:
Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych
Obiad: owoce
Kolacja: Zielona sałatka i kurczak na parze
Piątek:
Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych
Obiad: gotowane warzywa i dwa jajka
Kolacja: sałatka i ryba z grilla
Sobota:
Śniadanie: dwa jajka na twardo, jeden kawałek owoców cytrusowych
Obiad: owoce
Kolacja: kurczak i warzywa gotowane na parze
Niedziela:
Śniadanie: dwa jajka na twardo i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: sałatka z pomidorów, gotowane warzywa na parze i kurczaka
Kolacja: warzywa na parze
Składniki
2. Tydzień drugi
Poniedziałek:
Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: sałatka z kurczaka
Kolacja: jedna pomarańcza, sałatka i dwa jajka
Wtorek:
Śniadanie: dwa jajka, kawałki owoców cytrusowych
Obiad: dwa jajka i warzywa gotowane na parze
Kolacja: sałatka i ryba z grilla
Środa:
Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: sałatka z kurczaka
Kolacja: jedna pomarańcza, surówka i dwa jajka
Czwartek:
Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: warzywa gotowane na parze, ser o niskiej zawartości tłuszczu i dwa jajka
Kolacja: sałatka z kurczaka
Piątek:
Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: sałatka z sardynek
Kolacja: sałatka i dwa jajka
Sobota:
Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych
Obiad: warzywa gotowane na parze i kurczak
Kolacja: to samo co na obiad
