Dietetyczne triki, jakie warto stosować latem
Aby zapobiegać namiarowi kalorii warto wybierać desery na bazie owoców, unikać lodów ze słodkimi dodatkami i samodzielnie robić sorbety lodowe - radzi Magdalena Makarowska. Dietetyk zachęca do tego, aby latem robić też owocowe smoothies z dodatkiem ziół.
Jak przyznaje Magdalena Makarowska, dietetyk i autorka książek, m.in. "Schudnij pysznie wiosną i latem" okres wakacyjny to pora grillowania, gofrów, lodów i orzeźwiających drinków, które niestety potrafią odłożyć się w formie oponki wokół brzucha.
- Aby zapobiegać namiarowi kalorii warto wybierać desery na bazie owoców, unikać lodów ze słodkimi dodatkami i samodzielnie robić sorbety lodowe - mówi Makarowska i dodaje, że warto zrezygnować też z wafelków.
Dietetyk podpowiada, że jeśli w gorący dzień najdzie nas ochota na lody, lepiej wybrać te w kubeczku. Makarowska radzi też, jak można oszukać głód i jednocześnie uzyskać efekt orzeźwienia.
- Warto robić sobie letnie smoothies na bazie świeżych owoców, lodu i ziół - podkreśla dietetyk i wylicza, że do takiego napoju na bazie mleka roślinnego lub jogurtu idealne są borówki, maliny, truskawki oraz mięta czy bazylia.
- Bardzo dobrym trikiem, aby pohamować apetyt na słodycze jest picie herbatki z morwy białej, żeby zaś zniwelować obrzęki nóg doskwierające w upały warto pić napary z natki pietruszki i pokrzywy - dodaje.
Makarowska przestrzega też przed spożywaniem drinków alkoholowych, które ze względu na złudne wrażenie chłodzące łatwo można wypić w nadmiernych ilościach. - Takie napoje to prawdziwe bomby kaloryczne - kwituje Makarowska.
