Dziesięć zastosowań orzechów włoskich

Dobroczynny wpływ orzechów włoskich na ludzki organizm jest znany od stuleci. Są one zdrowe i zawierają ogromne ilości mikroelementów. Stanowią także źródło przeciwutleniaczy, gwarantujących dobry metabolizm i piękno. Poniżej znajdziesz dziesięć powodów, dla których powinieneś włączyć orzechy włoskie do swojej diety: <b> Pozbądź się zbędnego tłuszczyku </b> Włączenie orzechów włoskich do swojej diety pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Posiadają one wiele błonnika i białek, do tego są bardzo sycące, co chroni cię przed podjadaniem. Ponadto zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, będące wspaniałym "wspomagaczem" odchudzania.

&copy;123RF/PICSEL

2. Ułatwiają zasypianie

&copy;123RF/PICSEL

Orzechy włoskie są bogate w melatoninę, która wspiera zasypianie. Orzechy wspierają ponadto wydzielanie tego hormonu przez organizm, co jeszcze sprawniej pomaga zasnąć.

3. Są dobre dla cukrzyków

Ludzie zagrożeni cukrzycą, a także cukrzycy mogą obniżyć spustoszenie siane przez chorobę jedząc włoskie orzechy. Zawarty w nich błonnik sprawia, że w naszej krwi znajduje się zdecydowanie mniej cukru. Badania dowodzą, że kobiety, które jedzą orzechy dwa razy w tygodniu, mają o ¼ mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu drugiego.

4. Chronią twoje serce

Omega-3 zawarte w orzechach włoskich obniżają poziom złego cholesterolu i wspierają rozwój tego dobrego. Dodatkowo przeciwutleniacze w nich zawarte zmniejszają również poziom wolnych rodników, co dodatkowo chroni żyły przed złym cholesterolem. Jedz orzechy, a uzyskasz solidne wsparcie dla swojego serca.

5. Zdrowe nasienie

&copy;123RF/PICSEL

Badania wskazują, że mężczyźni, którzy spożywają garść orzechów dziennie, mają lepszej jakości nasienie, niż ci, którzy tego nie robią. Jedzenie orzechów zwiększa żywotność, mobilność i budowę plemników.

6. Rozświetlona skóra

Orzechy - jako źródło witamin z gruby B oraz przeciwutleniaczy - eliminują wolne rodniki i zwalczają stres oksydacyjny. Dzięki nim zatem usuniesz przedwczesne objawy starzenia się skóry i uzyskasz naturalny, zdrowy wygląd.

7. Chronią przed demencją

Flawonoidy i witaminy B zawarte w orzechach włoskich zapobiegają niszczeniu różnego rodzaju komórek. Ochrona komórek natomiast sprawia, że istnieje mniejsze ryzyko demencji.

8. Chronią przed rakiem trzustki

&copy;123RF/PICSEL

Badania naukowe dowodzą, że regularne spożywanie orzechów włoskich chroni przed rakiem trzustki. Spożywaj orzechy trzy razy w tygodniu, a będziesz lepiej chroniony przed tym nowotworem.

9. Dłuższe życie

Według naukowców spożywanie orzechów 3 razy w tygodniu sprawi, że twoje życie będzie dłuższe o 40%. Natomiast ryzyko śmierci w wyniku chorób serca zmniejszy się o 39%.

10. Dobre dla ciężarnych

Według badań naukowych kobiety, które jedzą orzechy w ciąży, częściej rodzą dzieci pozbawione ryzyka alergii. Orzechy, przenikając do płodu, sprawiają, że wzmacnia się jego układ odpornościowy i w przyszłości dziecko nie choruje.