Gdy szkodzi ci... pogoda

Idzie niż

Klimatolodzy uważają, że w czasie niżu spada odporność organizmu, brakuje nam energii, za to większą aktywność wykazują wirusy. Dlatego jeśli masz osłabioną odporność, np. po antybiotyku, przy nadejściu frontów chłodnych, zadbaj o swoje zdrowie, bo łatwiej możesz się przeziębić.

Wypij kawę ale... z pieprzem

"Mała czarna" z dodatkiem szczypty pieprzu kajeńskiego to prawdziwa tarcza przeciwwirusowa. Ta ostra przyprawa zawiera kapsaicynę, która niszczy drobnoustroje, dzięki czemu chroni organizm przed infekcjami. Działa również przeciwzapalnie, jest źródłem cennych dla organizmu przeciwutleniaczy. Dodając do kawy pieprz kajeński, rozgrzejesz się i wzmocnisz układ odpornościowy. A jeśli dodasz także szczyptę kardamonu i łyżeczkę brązowego cukru, pobudzisz wytwarzanie endorfin, dzięki czemu, mimo złej pogody, odzyskasz dobry humor.

Wypróbuj guaranę

Doda ci energii, bo zawiera nawet więcej kofeiny niż kawa. Gdy ogarnia cię senność, czujesz się apatyczna, pozbawiona sił, wypij napój z guaraną lub weź ją w postaci tabletki, np. Guarana Energy, ok. 22 zł.

Idzie wyż

W czasie wyżu większość ludzi czuje się dobrze, z wyjątkiem osób, które cierpią na jakąś chorobę układu krążenia, np. nadciśnienie tętnicze czy niewydolność serca. Jeśli do nich należysz, pogoda wyżowa ci nie służy. Niekorzystnie działają zwłaszcza wysokie temperatury, bo powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, skok tętna i przyspieszony oddech.

Zjedz coś lekkiego

Jeśli mimo niekorzystnego biometu chcesz poprawić swoje samopoczucie, zastosuj dietę, która nie obciąży serca, układu pokarmowego, nie spowoduje nadmiernego gromadzenia płynów w organizmie. Zjedz rybkę bogatą w kwasy omega-3, dobre dla serca, np. łososia z warzywami. Zrezygnuj natomiast z jedzenia potraw słonych, pikantnych, mocnego alkoholu.

Popijaj herbatkę z głogu lub jemioły

Te zioła wzmacniają serce, regulują jego rytm, stabilizują ciśnienie krwi. Zaparzaj 2 razy dziennie, pij po szklance naparu. Po konsultacji z lekarzem możesz kontynuować kurację przez 6-8 tygodni.

Wilgoć i chłód kąsają stawy

Nagły spadek temperatury i wilgoć sprzyjają bólom kostno-stawowym. Może pojawić się wtedy niespodziewany ucisk na nerw kulszowy czy stan zapalny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ulgę przyniosą rozgrzewające masaże, naświetlania lampą na podczerwień, np. Solux i wcieranie w bolące miejsce żelu przeciwbólowego.

Wieje gwałtowny wiatr

Być może należysz do tych osób, które czują się wyjątkowo źle, gdy wieje silny wiatr, szczególnie jeśli towarzyszy temu nagła zmiana temperatury i wilgotności powietrza. W Polsce to wiatr halny. U wielu osób wywołuje silny niepokój, rozdrażnienie, nadmierną nerwowość, trudności z koncentracją. Powoduje też bezsenność. Źle wpływa na osoby, które mają chore serce, ponieważ w taką pogodę organizm zaczyna produkować więcej adrenaliny. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi i przyspieszone tętno.

Odreaguj stres

Zanim sięgniesz po zioła czy tabletki uspokajające, postaraj się najpierw złagodzić stres, który wywołuje u ciebie zła pogoda. Wybierz się do kina, na zakupy, do fryzjera - spędź trochę czasu tam, gdzie nie będziesz słyszała odgłosów wiatru.

Zaspokój głód

Uczucie sytości na pewno pozytywnie wpłynie na poprawę nastroju. Nie objadaj się jednak słodyczami. Sięgnij raczej po porcję węglowodanów złożonych, np. w postaci pełnoziarnistych muffinek.

Weź kojącą kąpiel ziołową

Przygotuj mieszankę z ziół: kwiatów lipy i lawendy szyszek chmielu oraz ziela melisy. Garść ziołowej mieszanki wsyp do bawełnianego woreczka. Napełnij wannę wodą i zanurz w niej woreczek. Ziołową kąpiel weź tuż przed snem - nie powinna jednak trwać dłużej niż 15-20 minut.

Wypróbuj moc szyszek chmielu

Jeśli nie masz czasu przygotować sobie kąpieli, zrób napar z szyszek chmielowych. Łyżeczkę suszonych ziół zalej szklanką gorącej wody. Przykryj na 10 minut, odcedź. Wypij pół szklanki naparu wieczorem, a także rano, jeśli pogoda się w nocy nie poprawi. Możesz też przed snem zażyć preparat uspokajający i ułatwiający zasypianie, zawierający szyszki chmielu, np. Nervomix®Sen, ok. 15 zł.

Idzie front ciepły

Oznacza to spadek ciśnienia atmosferycznego, natomiast wzrost temperatury oraz wilgotności powietrza. Jeśli jesteś wrażliwa właśnie na taką zmianę pogody, możesz poczuć się senna, pozbawiona energii, rozkojarzona, zwykle towarzyszy temu ćmiący ból głowy. Gwałtowne przechodzenie frontu ciepłego powietrza sprawia również, że rośnie jego wilgotność, co sprzyja spadkowi poziomu cukru we krwi. To częsty powód senności, apatii i braku sił witalnych.

Rozruszaj się

Energiczny spacer lub jakaś inna forma ruchu na powietrzu, np. kilka ćwiczeń na siłowni "pod chmurką", pobudzi krążenie krwi. Dzięki temu senność szybko minie. Wystarczy 20 minut takiej fizycznej aktywności. Po powrocie do domu wypij zamiast kawy filiżankę zielonej herbaty, która ożywia umysł i poprawia koncentrację, nie powodując nadmiernego pobudzenia.

Wypij napój z cynamonu i żeń-szenia

Przygotuj mieszankę z ziół: 4 g kory cynamonowej, 3 g korzenia lukrecji, 2 g korzenia żeń-szenia, 1 g korzenia imbiru. Zalej 4 filiżankami wody, doprowadź do wrzenia i gotuj pod przykryciem 15 minut. Przecedź i pij 2 filiżanki dziennie. Mieszanka z tych ziół ma właściwości regulujące poziom cukru we krwi, a ponadto wzmacnia i dodaje energii.

Uzupełnij magnez

Przyjmowanie preparatów magnezu łącznie z witaminą B6 łagodzi niekorzystny wpływ pogody na organizm. Weź tabletkę lub wypij "magnezowy" koktajl. Przygotuj go, blendując np. garść jarmużu, szpinaku, natki pietruszki i jednego banana.

Idzie front zimny

Nadejście frontu chłodnego możesz odczuwać nawet kilka dni wcześniej, jeśli masz chore stawy lub stan zapalny, który toczy się w obrębie układu kostnego. Bezbłędnie potrafisz przepowiedzieć opady. A to dlatego, że u osoby, która cierpi na jakąś chorobę reumatyczną, każde podrażnienie nerwów może pobudzić komórki nerwowe, które przesyłają do mózgu sygnał o bólu. Gdy przechodzi front chłodny powodujący duże zachmurzenie, deszcz, burze, wiatr, wiele osób skarży się także na bóle głowy, ataki migreny, a u astmatyków możliwe są ataki duszności. Dolegliwości ustępują zazwyczaj wraz z deszczem, po przejściu frontu.

Rozgrzej bolący staw

Przygotuj wywar z podbiału: 3 łyżeczki ziela zalej szklanką wody i gotuj 5 minut. Namocz gazę w wywarze i odciśnij. Połóż na bolesnym stawie, przykryj folią plastikową i pozostaw na 3 godziny. Okład uśmierza ból i łagodzi obrzęk. Jeśli nie masz czasu na leżenie z okładem, nasmaruj staw kremem rozgrzewającym, np. Dip hot krem, ok. 16 zł.

Sięgnij po środek przeciwbólowy

Możesz złagodzić ból lekiem niesteroidowym przeciwzapalnym (NLPZ) w postaci żelu lub tabletek, np. Voltaren max żel, ok. 36 zł. Jeśli zmiana pogody nie przyniesie poprawy, idź do lekarza.

Idzie burza

Nadciągająca burza może powodować, że czujesz irracjonalny lęk, ogarnia cię niepokój, masz trudności w skupieniu uwagi. Badania naukowe potwierdzają, że intensywne wyładowania atmosferyczne mają duży wpływ na nasze samopoczucie, szczególnie na psychikę. Dolegliwości odczuwają także alergicy i astmatycy - narzekają na duszności i trudności w oddychaniu. Przyczyną takich objawów jest gwałtowny wzrost ilości jonów dodatnich w powietrzu, duża koncentracja pyłków, a także nagłe skoki ciśnienia. Ale gdy po burzy powietrze oczyści się, znowu odzyskasz dobre samopoczucie.

Połącz melisę z walerianą

Taki ziołowy duet doskonale rozprawia się z lękami różnego pochodzenia. Przygotuj napar z obu roślin. Zmieszaj je w równych częściach. Płaską łyżkę mieszanki zalej wrzątkiem i przecedź po 10 minutach. wypij 1-2 filiżanki, gdy zbliża się burza, a ty czujesz niepokój.

Poćwicz oddechy przeponą

W sytuacji, gdy czujesz, że ogarnia cię niepokój, skoncentruj się przynajmniej przez kilka minut na swoim oddechu. Połóż rękę na brzuchu i skup się na świadomym wciąganiu go przy wdechu i wypychaniu do przodu przy wydechu. Obserwuj, jak porusza się dłoń. Oddychaj spokojnie i nie spiesz się z wydechem, bo jest on równie ważny jak wdech.

Zastosuj akupresurę

Delikatny automasaż pozwoli ci się uwolnić od bólu głowy spowodowanego nadmiernym napięciem nerwowym bądź lękiem przed burzą. Znajdź na skroniach punkt "słońce". Znajduje się na skroni, poniżej zewnętrznego końca brwi. Przyłóż do tego miejsca, po obu stronach głowy palec wskazujący. Wykonuj opuszkami małe kółeczka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, od wewnątrz na zewnątrz. Masaż powinien trwać około minuty. Potem zrób przerwę i powtórz. Możesz użyć do niego 1-2 krople olejku bazyliowego, rumiankowego (mają działanie przeciwbólowe i łagodzą stres) rozpuszczonych w łyżeczce oliwy kosmetycznej.

Zapal kominek aromatyczny

Właściwości uspokajające mają przede wszystkim naturalne olejki eteryczne, np. o zapachu lawendy czy kwiatu pomarańczy. Wlej do kominka aromatycznego ciepłą wodę, dodaj 5-10 kropli wybranego olejku. Pod spodem miseczki ustaw zapaloną świecę.

Anna Gumowska