Ile można schudnąć w ciągu tygodnia?
Dwa kilogramy - to optymalna wielkość masy ciała, którą możemy stracić w ciągu tygodnia. Powód? Szybki i duży spadek wagi może pokutować jeszcze szybszym i większym efektem jojo.
- Przestrzegając zasad zdrowej zbilansowanej diety i dodając do tego wysiłek fizyczny możemy spodziewać się około dwóch kilogramów spadku masy ciała w ciągu tygodnia - wyjaśnia dr Lauren Slayton.
Taki wynik nie powinien nikogo rozczarować, wręcz przeciwnie. Specjalistka wyjaśnia, że około dwukilogramowa utrata masy ciała jest jak najbardziej optymalna i pozwala na długo zachować smukłą sylwetkę. Oczywiście to ile i jak szybko chudniemy zależy nie tylko od diety i ćwiczeń, ale również od prowadzonego dotąd stylu życia i indywidualnych uwarunkowań.
- Osoby, które mają dużą nadwagę mogą oczekiwać szybkiej i znacznej utraty wagi. Podobnie jak osoby, które radykalnie zmieniły swoje nawyki żywieniowe i poderwały się z kanapy. Z kolei w przypadku osób, które chcą stracić zaledwie kilka kilogramów, są aktywne i stosują umiarkowanie zdrową dietę, spadek masy ciała może być trudniejszy i bardziej rozciągnięty w czasie - wyjaśnia specjalistka.
Nie warto się również zachwycać i dać nabierać na efekty diet oczyszczających. Te mogą być mocnym kopem i motywacją do dalszych działań, ale nie zapewnią trwałych efektów i nie koniecznie wiążą się z utratą tkanki tłuszczowej.
- Osoby, które stosują tzw. diety oczyszczające mogą również mogą cieszyć się z szybkich rezultatów. Ale najczęściej jest to związane z utratą wody, co przekłada się na masę ciała, ale nie jest to równoznaczne ze zmniejszeniem się tkanki tłuszczowej - zauważa dr Slayton.
- Dlatego jeśli zależy nam na skutecznym i przede wszystkim trwałym spadku masy ciała, optymalnie powinniśmy tracić dwa kilogramy. Jeśli marzy nam się szybki i spektakularny efekt diety, możemy być pewni, że utracone kilogramy szybko powrócą - dodaje specjalista.
Więcej w serwisie:
