Jak dbać o oczy przemęczone sztucznym światłem
Sztuczne oświetlenie powoduje, że oczy szybciej się męczą, zespół suchego oka bardziej dokucza, częściej też dopada nas jęczmień i zapalenie spojówek. Nie zrezygnujemy z żarówek, ale możemy pomóc zmęczonym oczom!
Dobierz odpowiednie oświetlenie
Najlepsze są dwa źródła światła jednocześnie – górne (rozproszone) oraz miejscowe, np. lampka, z której korzystaj podczas czytania.
Pozwól oczom odpocząć
Śpij w ciemnym pomieszczeniu. Jeśli za oknem są latarnie, zaciągaj zasłony. Jeśli w sypialni masz telewizor, nie zostawiaj go na funkcji czuwania (lub zasłoń diodę) – po ciemku punktowe światło razi oko.
Pamiętaj o witaminach
Witaminę A znajdziesz w tranie, ale też mięsie tłustych ryb morskich (np. makreli).
Witaminę E zawierają przede wszystkim orzechy oraz suszone morele i pestki.
Zeaksantyna i luteina to barwniki, zapobiegające m.in. powstawaniu zaćmy. Ich źródłem są zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brukselka, brokuły).
Ćwicz gałki oczne
Ćwiczenia wykonuj codziennie.
Powoli przesuwając wzrok, patrz w górę, potem w dół, powtórz 10 razy. Potem patrz w prawo i w lewo, też 10 razy.
Wykonuj obroty gałkami: 10 razy w lewo, 10 razy w prawo.
