Jak pokonać jesienne dolegliwości?
Jesień, choć bywa piękna i urokliwa, jest porą roku, w której łatwo złapać różne dolegliwości, a to dlatego, że nasza odporność jest wówczas słabsza. Również nasze ogólne samopoczucie może być pogorszone. Nie bez powodu mówi się przecież o jesiennej chandrze. Warto jednak wiedzieć, że z jesiennymi dolegliwościami nie musimy biec od razu do lekarza. Możemy poradzić sobie z nimi samodzielnie w domu. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą złapać nas jesienią oraz jakimi metodami je zwalczać.
W związku z obniżonym poziomem serotoniny oraz witaminy D w mózgu (na skutek odbierania mniejszej ilości promieni słonecznych) w okresie jesiennym może towarzyszyć nam uczucie przygnębienia. Jak sobie z nim radzić? Po pierwsze zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Dzięki aktywności fizycznej nasz mózg produkuje więcej serotoniny. W efekcie czujemy się lepiej psychicznie. W diecie warto uwzględnić produkty bogate w witaminę D. Znajdziemy ją w jajkach, nabiale, olejach roślinnych, wątróbce, rybach oraz serach dojrzewających. Witamina D poprawia również naszą odporność.
Jesień to, podobnie jak wiosna, zdradliwa pora, jeśli chodzi o pogodę. Bywa, że kiedy rano wychodzimy z domu, jest słonecznie i przyjemnie, natomiast wracamy do domu przemarznięci i zmoknięci. By uniknąć przeziębienia i wychłodzenia organizmu warto zawsze sprawdzać pogodę przed wyjściem z domu i na wszelki wypadek wziąć ze sobą ciepły sweter i parasol.
Jeśli - niestety - padliśmy ofiarą deszczu i chłodu, po powrocie do domu wypijmy ciepłą herbatę z imbirem i miodem. Te dwa składniki świetnie rozgrzewają organizm, a także wspomagają leczenie przeziębienia i grypy. Polecamy również wziąć gorącą i aromatyczną kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejku cynamonowego, a następnie wygrzać się w łóżku.
Bóle stawów
Jesienią mogą doskwierać nam również bóle stawów oraz mięśni. Ulgę może przynieść domowa terapia olejkami eterycznymi, które wykazują właściwości przeciwbólowe (na przykład olejek świerkowy, imbirowy, cytrynowy lub rumiankowy). Zalecamy nacierać nimi obolałe miejsca, a także dodawać je do kąpieli.
Jesienią mogą dokuczać nam również problemy żołądkowo-jelitowe. Możemy odczuwać zgagę, wzdęcia lub zaparcia.
By ich uniknąć, zalecamy omijać tłuste jedzenie szerokim łukiem, a także nie objadać się na noc. Do diety warto włączyć produkty bogate w błonnik. Jesień może uprzykrzyć również życie wrzodowcom, ponieważ dolegliwości związane z ich chorobą wówczas się nasilają.
Problemy z pęcherzem
Obniżona odporność organizmu, jego wychłodzenie, a także używanie nieodpowiedniej bielizny mogą być powodem rozwoju dolegliwości układu moczowego. Doskwierają nam wówczas pieczenie, szczypanie, a także uczucie parcia na mocz, które mogą oznaczać zapalenie pęcherza. Aby ich uniknąć, jeszcze w lecie warto zacząć jeść żurawinę, która działa dobroczynnie na układ moczowy. Świetnie sprawdzą się również różnorodne przetwory z żurawiny. Te małe niepozorne owoce pomagają zapobiegać osadzaniu się bakterii chorobotwórczych na ściankach pęcherza, a także ułatwia ich wypłukiwanie. Jeśli dokuczają nam problemy z pęcherzem, warto pić również spore ilości wody, która pomoże wydalić szkodliwe substancje z organizmu.
Przeziębienie, grypa ...
Popularną dolegliwością, która często atakuje nas jesienią, jest przeziębienie lub grypa, dlatego jeszcze zanim rozkręci się na dobre, warto wzmocnić swoją odporność. Gdy przeziębienie zdążyło nas dopaść, pomocne mogą okazać się gorące kąpiele; inhalacje z dodatkiem miętowego olejku, które ułatwią oddychanie i schodzenie kataru; domowe preparaty przygotowane na bazie czosnku, cebuli i miodu; picie dużej ilości wody; stosowanie środków zwalczających wirusy; spożywanie dużej ilości warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały.
