Reklama

Reklama

​Jak poprawić pracę mózgu?

Odpowiednio dobrana dieta ma duży wpływ na funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Dlatego warto zadbać o dostarczanie mu odpowiednich składników.

Co jeść?

Przede wszystkim warto jeść codziennie ciemne pieczywo razowa, a także pełne ziarna, jak brązowy ryż.

Reklama

Kolejnym ważnym składnikiem są owoce, które powinny trafić do naszej diety podczas drugiego śniadania.

W czasie obiadu należy zadbać o dobór sałatek i świeżych warzyw. Dobrze jest częściej wprowadzać do jadłospisu ryby oraz tłuszcze roślinne.

Co pić?

Przede wszystkim trzeba pić dużo wody mineralnej, które wspomaga przemiany biochemiczne w mózgu. Natomiast konieczne należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz kawy, która wypłukuje magnez.

Co jeszcze?

Mózg potrzebuje tlenu. Dlatego warto wyjść na spacer i pooddychać świeżym powietrzem. Nie zaszkodzą także ćwiczenia i regularny ruch.

Dodatkowo zadbaj o dobry odpoczynek. Sen pomaga organizmowi odpocząć, a także zregenerować i dotlenić mózg. Warto pamiętać, że długotrwały brak odpoczynku może prowadzić do uszkodzeń tego organu.

Dowiedz się więcej na temat: Mózg

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje