Jak poprawić pracę mózgu?
Odpowiednio dobrana dieta ma duży wpływ na funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Dlatego warto zadbać o dostarczanie mu odpowiednich składników.
Co jeść?
Przede wszystkim warto jeść codziennie ciemne pieczywo razowa, a także pełne ziarna, jak brązowy ryż.
Kolejnym ważnym składnikiem są owoce, które powinny trafić do naszej diety podczas drugiego śniadania.
W czasie obiadu należy zadbać o dobór sałatek i świeżych warzyw. Dobrze jest częściej wprowadzać do jadłospisu ryby oraz tłuszcze roślinne.
Co pić?
Przede wszystkim trzeba pić dużo wody mineralnej, które wspomaga przemiany biochemiczne w mózgu. Natomiast konieczne należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz kawy, która wypłukuje magnez.
Co jeszcze?
Mózg potrzebuje tlenu. Dlatego warto wyjść na spacer i pooddychać świeżym powietrzem. Nie zaszkodzą także ćwiczenia i regularny ruch.
Dodatkowo zadbaj o dobry odpoczynek. Sen pomaga organizmowi odpocząć, a także zregenerować i dotlenić mózg. Warto pamiętać, że długotrwały brak odpoczynku może prowadzić do uszkodzeń tego organu.
