Jak przytyć?
Choć wydaje się to niemożliwe, są kobiety, które marzą o tym, aby przytyć. Wiele dałyby za to, aby ich ciało nabrało choć trochę krąglejszych kształtów.
Gdy naokoło niemal wszyscy odchudzają się na wszelkie możliwe sposoby, trudno zrozumieć, że ktoś może mieć problemy z przybraniem na wadze. Dyktatura kobiet-wieszaków nie wszystkim przewróciła jednak w głowie. Dziewczyny chcą wyglądać kobieco, mieć w odpowiednich miejscach kuszące wypukłości.
Przy gromadzeniu dodatkowych kilogramów trzeba się jednak uzbroić w cierpliwość. Przytycie bywa bowiem znacznie trudniejsze niż chudnięcie. Wydawałoby się, że wystarczy co dzień zjeść 500 kcal więcej ponad standardowe 2200 kcal, żeby tygodniowo utyć około pół kilograma. Tymczasem niektóre chudzielce pozwalają sobie na o wiele większą dawkę kalorii, a wskazówka wagi ani drgnie.
Niedowaga dotyka zwykle osoby z przyspieszoną przemianą materii, prowadzące bardzo aktywny tryb życia, narażone na duży stres. Zanim zaczniesz stosować dietę tucząca, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć choroby towarzyszące niedowadze.
Jak przytyć i nadal czuć się zdrowo? Stosować zalecenie przeciwne do tych podawanych przy dietach odchudzających? Nic bardziej błędnego! Objadanie się słodyczami czy tłustym mięsem prowadzi do niestrawności i nie najlepiej wpływa na wygląd cery. Przyswajanie pokarmów w nieograniczonej ilości kończy się często wzdęciami, biegunkami lub wymiotami. Dieta dla osób z niedowagą powinna łączyć produkty jednocześnie kaloryczne i zdrowe. Należy wprowadzać ją stopniowo, nie obciążając gwałtownie organizmu.
Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia:
- zjadaj dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze
- aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem wypijaj szklankę soku
- codziennie zjadaj owoce i warzywa
- unikaj fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku
- zrezygnuj z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek
- po obfitym posiłku pozwól sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek (np. drzemkę).
W codziennej diecie uwzględniaj przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Twój codzienny jadłospis musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
