Jak szybko oczyścić organizm z toksyn? Trzy kuracje
By nasz organizm prawidłowo funkcjonował, potrzebuje regularnego oczyszczania z toksyn i szkodliwych substancji, które często są powodem poważnych schorzeń. Dlatego przynajmniej raz na trzy miesiące powinniśmy zafundować mu solidny, ale bezpieczny detoks. Kuracje oczyszczające nie tylko poprawią pracę organizmu. Sprawią, że będziemy mieć więcej energii i siły do działania. Zrzucimy również zbędne kilogramy. Oto nasze trzy propozycje diet oczyszczających.
Składniki
Dieta I: Rozmaitości
To przykład diety urozmaiconej, która bogata jest w większość wartości odżywczych. Znajdziemy w niej zarówno mięso, pieczywo, nabiał, warzywa, owoce, jak i słodkie przekąski. Kluczem jest prawidłowe zbilansowanie posiłków. Dieta powinna trwać około miesiąca. Zachęcamy, by szczególny akcent postawić na chude ryby. Oto przykładowy dzienny jadłospis.
Śniadanie
Omlet na bazie pełnoziarnistej mąki z jarmużem, pomidorami i szynką. Całość powinna zostać posypana ziarnami słonecznika. Szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy.
Drugie śniadanie
Jogurt naturalny, musli bez cukru, garść suszonych śliwek. Posiłek warto uzupełnić kubkiem zielonej herbaty.
Obiad
Pieczony łosoś, marchewka na parze, sałatka z rukoli z suszonymi pomidorami i serem feta. Szklanka soku z marchewki.
Podwieczorek
Pieczona gruszka z mieszanką suszonych owoców.
Kolacja
Chrupkie pieczywo z szynką z kurczaka z dodatkiem kiełków oraz świeżych warzyw. Całość powinna być udekorowana sosem jogurtowym. Posiłek warto przepić kubkiem naparu z rumianku.
Składniki
Dieta II: Warzywa i owoce
Dieta warzywno-owocowa należy do tzw. diet błyskawicznych. Trwa jedynie trzy dni, a może zdziałać cuda! Wymaga jednak trochę poświęcenia. Oto przykładowy dzienny jadłospis.
Śniadanie
Miks sałat, papryka czerwona, pomidor, czerwona cebula, pieczony burak. Koktajl z jarmużu i szpinaku ze świeżo tłoczonym sokiem jabłkowym.
Drugie śniadanie
Jogurt naturalny z musli i suszonymi owocami, jabłko i marchewka.
Obiad
Pieczone warzywa doprawione aromatycznymi przyprawami. Rukola z oliwą z oliwek. Sok z pomarańczy.
Podwieczorek
Sałatka owocowa wzbogacona pestkami dyni.
Kolacja
Warzywa na parze (fasolka szparagowa, seler) podane z kukurydzą i świeżymi pomidorami. Szklanka soku z buraka.
Składniki
Dieta III: Lekko i świeżo
Ostatnia propozycja to dieta złożona z lekkich potraw i świeżo wyciskanych soków. Zasady diety są proste. Przez 14 dni codziennie należy zjadać pięć lekkostrawnych i małych posiłków w równych odstępach czasu. Po trzech głównych posiłkach należy wypić około 200 mililitrów świeżo wyciskanego soku. Nie warto zapominać również o regularnym piciu wody. Jako deser warto sięgnąć po rodzynki lub musli z jogurtem naturalnym.
Przykładowy dzienny jadłospis
Śniadanie
Chrupkie pieczywo pełnoziarniste (dwie lub trzy kromki) z pastą awokado i plastrem wędzonego łososia. Garść rukoli z oliwą z oliwek. Szklanka soku z pomarańczy i grejpfruta.
Drugie śniadanie
Jogurt naturalny (200 gramów) z niesłodzonym musli. Garść rodzynek i suszonych moreli.
Obiad
Pieczona pierś z indyka (około 200 gramów), woreczek kaszy bulgur, sałatka z rukoli i pomidorów, szklanka soku z pomidorów.
Podwieczorek
Pieczone warzywa: marchew, burak i seler z sosem jogurtowym. Całość powinna zostać posypana pestkami dyni.
Kolacja
Sałatka z liści szpinaku z karczochami i oliwkami. Sok z buraka.
Warto pamiętać!
Każda dieta oczyszczająca powinna uwzględniać picie około ośmiu szklanek wody dziennie. Woda to naturalna i nieinwazyjna substancja oczyszczająca organizm z toksyn.
