Jak ukształtować pośladki? Sprawdzone triki
Wakacje jeszcze trwają, a pogoda dopisuje, więc zapewne wiele osób wyląduje na plaży w najbliższych tygodniach. A na piasku czy żwirku nic nie prezentuje się atrakcyjniej niż pięknie wyrzeźbione ciało w bikini. By na plaży czuć się komfortowo, proponujemy w pierwszej kolejności zadbać o pośladki. Oto cenne wskazówki, dzięki którym nasza pupa będzie prezentować się zgrabnie w stroju kąpielowym.
Składniki
Jędrność
Zacznijmy od jędrności. Nasze pośladki nie będą zgrabne i jędrne, jeśli nie będziemy ćwiczyć. Jakie ćwiczenia najlepiej się sprawdzą? Oto nasze trzy propozycje.
Przysiady
To jedno z najprostszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń na piękne pośladki. Wystarczy jedynie prawidłowo je wykonywać. Warto pamiętać, że podczas robienia przysiadów, pupa nie powinna być obniżana do samej ziemi, a na wysokość kolan. Przysiady wykonujemy tak, jakbyśmy chcieli usiąść na krześle.
Wahadło
Kolejne ćwiczenie to wahadło. By go wykonać, należy położyć się na brzuchu. Ręce rozkładamy przed sobą, napinamy mięśnie pośladków i unosimy nogi do góry. Wytrzymujemy chwilę w górze i opuszczamy. Czynność powtarzamy kilkakrotnie. Możemy urozmaicić ćwiczenie podnosząc raz jedną, raz drugą nogę.
Wyrzuty
Wyrzuty nie są trudnym ćwiczeniem, ale należy robić je precyzyjnie. Stajemy na czworakach, ale z wyprostowanymi rękami. Następnie wykonujemy wyrzut zgiętą nogą w tył. Po około ośmiu powtórzeniach zmieniamy nogę. Wykonujemy trzy serie ćwiczeń.
Składniki
Gładkość
Wiemy już co robić, by nasze pośladki były jędrne, ale jak sprawić, żeby były supergładkie? Niezbędne będzie stosowanie odpowiednich kosmetyków oraz zabiegów. Po pierwsze: peeling, najlepiej gruboziarnisty z dodatkiem substancji nawilżających skórę (można przygotować go również samodzielnie w domu, na przykład z kawy). Peeling należy robić dwa razy w tygodniu. Po peelingu zaleca się dokładnie nawilżyć skórę balsamem. Dzisiaj w drogeriach spotkamy różne rodzaje balsamów do ciała. Najlepiej wybrać taki, który posiada działanie nawilżające i ujędrniające. Jeśli nasze pośladki jeszcze nie są opalone, postarajmy się to nadrobić. Opcje przez nas proponowane to: preparat brązujący lub opalanie na słońcu. Zdecydowanie odradzamy korzystanie z usług solarium.
Składniki
Dieta
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy z naszych pośladków lub utrzymać je w dobrej kondycji, warto zdrowo się odżywiać. Słodycze zamieńmy na owoce, a zamiast ciężkich potraw jedzmy lekkie sałatki i pieczone ryby. Nie zapominajmy również o regularnym piciu wody mineralnej, która pomaga oczyścić organizm z toksyn i pozytywnie wpływa na skórę. Wysokokaloryczne napoje takie, jak słodkie napoje gazowane lub piwo lepiej odstawić.
