Jak wzmocnić odporność
Podobnie jak inne mamy nie chcesz, żeby twoje dziecko ciągle łapało infekcje. Na szczęście możesz w naturalny sposób wspomóc organizm malca.
Niemal każde dziecko zimą przeziębia się i choruje. Częściej zdarza się to maluszkom, które chodzą do przedszkola i stale mają kontakt z rówieśnikami (co zwiększa ryzyko zarażenia się wirusami lub bakteriami). Nie ma sposobów na to, żeby całkowicie uchronić malca przed infekcjami. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko zachorowania i sprawić, by maluch lżej przechodził infekcje oraz szybciej wracał po nich do zdrowia. Co w tym pomaga? Oto nasze podpowiedzi.
Urozmaicony jadłospis
Witaminy, składniki mineralne i odżywcze wzmacniają organizm dziecka. Dodają mu energii, mają również wpływ na sprawne działanie układu odpornościowego. Dbaj więc, by w codziennym menu malca znalazły się różnego rodzaju warzywa i owoce. Smyk powinien też jadać chude mięso, jaja oraz ryby - one także wpływają korzystnie na mechanizmy obronne organizmu. Podobnie działają też produkty mleczne, zwłaszcza jogurty, czy kasze i pełnoziarniste pieczywo.
Nasza rada
Dbaj, żeby dziecko jadło regularnie, co 3 godziny. Gdy organizm ma za mało energii - słabnie i staje się łatwiejszym celem dla zarazków. Unikaj też podawania słodyczy - cukier szkodzi błonom śluzowym, które są naturalną barierą dla bakterii i wirusów.
Odpowiednia dawka snu
W nocy organizm regeneruje się i wytwarza substancje skierowane do walki z zarazkami. Dlatego pilnuj, aby malec się wysypiał. Przedszkolak potrzebuje ok. 11 godzin snu w nocy i mniej więcej godzinnej drzemki w ciągu dnia.
Nasza rada
Szkrab powinien sypiać w dobrze wywietrzonej sypialni, w której nie jest zbyt gorąco (idealna temperatura wynosi ok. 20ºC). Zbyt rozgrzane i suche powietrze osłabia śluzówki dróg oddechowych, co może sprzyjać częstszym infekcjom.
Właściwa ilość picia
Woda jest niezbędna każdej komórce organizmu. Dzięki niej sprawniej funkcjonują wszystkie organy. Skuteczniej działa też układ odpornościowy. Dobre nawodnienie przede wszystkim poprawia kondycję błon śluzowych, które są główną barierą dla zarazków. Aby więc zmniejszyć ryzyko chorób, trzeba podawać dziecku odpowiednią ilość picia. Kilkulatek powinien otrzymywać ok. 800-1000 ml napojów dziennie. Jego pragnienie najlepiej ugasi niegazowana woda mineralna przeznaczona dla dzieci (jej skład jest bezpieczny dla malca).
Nasza rada
Kubeczek z wodą staraj się podawać smykowi średnio co 1,5 godziny, żeby mógł na bieżąco gasić pragnienie. Proponuj ją zarówno latem, jak i zimą, ponieważ zapotrzebowanie organizmu na wodę jest niezależne od pory roku.
Regularne spacery
Świeże powietrze oczyszcza płuca, poprawia krążenie i pobudza do pracy układ odpornościowy. Staraj się więc codziennie wyjść z dzieckiem na dwór, przynajmniej na pół godziny.
Nasza rada
Ubieraj malucha stosownie do pogody - najlepiej na cebulkę, by w razie potrzeby łatwo zdjąć lub włożyć warstwę ubrania. Kilkulatek zazwyczaj stale jest w ruchu, więc gdy na spacerze się spoci, szybciej się przeziębi.
Konsultacja: dr Marzena Gajewska, pediatra z Centrum Medycznego Scanmed Multimedis w Warszawie. Tekst: Patrycja Nowakowska
