1. Pij rano na czczo szklankę wody z 1 łyżką miodu naturalnego. Napój przygotuj jeszcze poprzedniego dnia wieczorem. Przez noc z miodu uwolnią się w pełni wszystkie dobroczynne składniki. Ustaw szklankę z napojem na nocnej szafce. Wypij od razu po przebudzeniu. Dzięki temu nasilisz procesy fermentacyjne w jelitach i w efekcie poprawisz perystaltykę. Najdalej po 2 godzinach powinnaś poczuć potrzebę udania się do toalety.
2. Rób naprzemienne ciepłe i zimne okłady na brzuch. Zanurz mały ręcznik w gorącej wodzie, wyciśnij i przyłóż na 3 minuty do brzucha. Zdejmij i zastąp go ręcznikiem zmoczonym w zimnej wodzie. Powtarzaj całą procedurę przez co najmniej 10 minut. Zmienna temperatura to silny bodziec pobudzający pracę jelit.
3. Postaraj się o antyzaparciową pozycję jogi. Spróbuj zrobić tzw. świecę. Połóż się na plecach i zrób wdech. Następnie, robiąc wydech, ugnij w kolanach nogi, zamachnij się nimi i wyprostuj energicznie w górę. Równocześnie podeprzyj lędźwia rękami. Oddychając, wytrzymaj w pozycji świecy ok. 10 sek., opuść nogi na podłogę. Odpocznij chwilę, a potem powtórz.
