Jakie są korzyści wynikające z biegania dwa razy w tygodniu?

Specjalistyczne badania pokazały, że bieganie co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, może przedłużyć nasze życie. Przyczynia się ono do poprawy zdrowia kości, gdyż zapobiega utracie masy kostnej. Pomaga również skutecznie kontrolować ciśnienie krwi, wspiera zdrowie naczyń krwionośnych i znacząco zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób serca.

Bieganie uaktywnia praktycznie całe nasze ciało. Jest niezwykle ważne, jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę. Ćwiczenie to pomaga również wyrzeźbić mięśnie nóg i pośladków.

Każdy, kto bierze udział w wyścigach, aktywnie uprawia jakiś sport lub po prostu regularnie angażuje się w ćwiczenia fizyczne powie wam jedno - wysiłek jest najlepszym sposobem na chwilowe zapomnienie o dręczących nas problemach. Przynosi on poczucie satysfakcji i spokoju. Bieganie może również sprawić, że poczujemy się szczęśliwi (zwłaszcza po jakimś przykrym wydarzeniu lub podczas stanów depresyjnych).

Podczas biegu często doświadczamy nagłego przypływu dobrego samopoczucia. Aktywuje ono bowiem związki chemiczne zwane endorfinami, które odpowiedzialne są za odczuwanie radości.

Liczne badania potwierdziły, że bieganie działa stymulująco na ludzki mózg. Stymuluje ono pracę układu oddechowego, znacząco zwiększając przepływ krwi w mózgu. Dzięki temu zjawisku uczymy się szybciej, łatwiej zapamiętujemy fakty i jesteśmy bardziej kreatywni - nasza wyobraźnia działa sprawnie i skutecznie.