Jakie są zalety wczesnego wstawania?

Chyba każdy z nas zna taki scenariusz, że po przebudzeniu się rano, zdajemy sobie sprawę, że zostało nam mało czasu do przygotowania się do wyjścia z domu. Szybkie śniadanie i poranna toaleta, a potem bieg na autobus. W międzyczasie z tyłu głowy kłębią się myśli, czy wszystko zostało z domu zabrane oraz czy na pewno zamknęliśmy drzwi na klucz. Brzmi znajomo? To tylko jeden ze skutków tego, że wstaliśmy za późno i wszystkie czynności wykonywane były w biegu. Gdyby wstało się wcześniej, można byłoby tego uniknąć, a także znaleźć czas na inne przyjemności, które mogłyby korzystnie wpłynąć na zdrowie.

Wcześniejsze wstawanie nie powiedzie się, kiedy nie podejdziemy do tego stopniowo. Zerwanie się z łóżka kilka godzin wcześniej może spowodować, że szybciej się zniechęcimy i rychło powrócimy do starych przyzwyczajeń. Najlepiej zacząć wprowadzać nowy nawyk etapami. Starajmy się budzić na początku kwadrans wcześniej, a po kilku dniach zmienić dzwonienie budzika na kolejny kwadrans. Po kilku dniach zauważymy, że wstawanie nie będzie dla nas problemem, tak jak wcześniej.

Niektórzy mają smykałkę do planowania wszelkich czynności z dużym wyprzedzeniem i jakiekolwiek odstępstwo od tego planu może zaburzyć cały rytm dnia. Jeśli działamy spontanicznie i czasami narzekamy na brak wolnego czasu, za to mamy pod dostatkiem obowiązków, warto wstać wcześniej i przemyśleć, co należy danego dnia wykonać. Może się okazać, że wstając wcześniej uda się wygospodarować parę chwil na to, co sprawia nam największą przyjemność bez poczucia winy, że od dawna coś odkładamy w nieskończoność.

Zmiana przyzwyczajenia i wstawanie wcześniej wiążą się ze zmianą rytmu dobowego. Oznacza to, że na jawie będziemy spędzać więcej godzin, w których obecne jest naturalne światło. To właśnie ono jest katalizatorem, który sprawia, że organizm potrafi syntetyzować witaminę D - substancję niezbędną, aby wiele kluczowych układów organizmu działało bez zarzutu. Sprzyja prawidłowej odporności, budowaniu kości, a także zapobiega chorobom serca. Poza tym im więcej czasu przebywamy w pomieszczeniach, które oświetlone są naturalnym światłem, czujemy się lepiej i istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że dopadnie nas chandra.

Jeśli wstałeś wcześniej, zastanów się, jak spożytkować czas, który zyskałeś rano. Niektórzy polecają, aby właśnie wtedy wykonywać trening, bo po całym dniu spędzonym w pracy motywacja do podejmowania aktywności bardzo maleje. Dlaczego podjąć się działania akurat rano? Nie dość, że solidna porcja ruchu sprawi, że łatwiej jest się rozbudzić, to do tego poprzez ćwiczenia krew będzie w organizmie szybciej - a to niezawodny sposób na dotlenienie wszystkich tkanek. Nie trzeba również przypominać, że solidna dawka ćwiczeń wykonywanych regularnie sprawi, że łatwiej jest utrzymać zdrowie w dobrej kondycji, ale także poprawić wydolność organizmu i utrzymać szczupłą sylwetkę. 

Niektórzy uznają, że właśnie rano mają największą zdolność do przyswajania informacji. Dlatego zaoszczędzone godziny, które są konsekwencją wcześniejszego wstawania, poświęcają na produktywne zajęcia. Może to być czytanie książki albo po prostu wykonywanie hobby, na którego nie ma czasu w ciągu dnia, a zwłaszcza po pracy. Poza tym jeśli zmienimy tryb naszego funkcjonowania i zaczniemy przychodzić pracę już rozbudzeni i po zjedzeniu solidnego śniadania, istnieje większe prawdopodobieństwo zwiększenia swojej produktywności w wykonywaniu zawodowych obowiązków.