Kawa zaburza zegar biologiczny człowieka?
Kawa to często ostatnia deska ratunku, kiedy dopada nas zmęczenie. Jednak najnowsze badania sugerują, że nadmierne jej spożywanie, a szczególnie spożywanie jej na kilka godzin przed snem, może zaburzać nasz zegar biologiczny.
Wnioski płynące z badań są jedynie wstępne i konieczne są jeszcze dalsze analizy, które wskażą dokładnie, jak kawa wpływa na zegar biologiczny człowieka. Jednak naukowcy wskazują, że wypicie małej czarnej krótko przed snem, może skutkować zmęczeniem następnego dnia.
- Taki zabieg całkowicie zaburza nasz dobowy cykl. Jest to bardzo prosta zależność, jeśli późno położymy się spać, zbyt krótka ilość snu spowoduje, że w ciągu dnia będziemy zmęczeni. W takiej sytuacji położymy się do łóżka znacznie szybciej i ponownie nasz dobowy cykl zostanie zaburzony - wyjaśnia współautor badania Kenneth Wright Jr. z University of Colorado.
Badacz snu Jamie Zeitzer, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie w Stanford, przyznał, że wyniki tych badań, choć wymagają doprecyzowania, są bardzo ciekawe. Jednak ze względu na małą liczbę osób badanych, ich wyniki wymagają potwierdzenia.
- Wniosek jest jednak bardzo oczywisty, jeśli chcemy być wypoczęci następnego dnia, lepiej unikajmy spożywania kawy w godzinach popołudniowych. Nie namawiam do całkowitego rezygnowania z kawy, ale lepiej ograniczyć jej spożycie do godzin południowych - radzi Wright we wnioskach opublikowanych w "Science Translational Medicine".
