Kiedy najlepiej położyć się spać?
Jedni kładą się spać z kurami, inni – zasypiają późną nocą. Ci pierwsi wstają skoro świt, drugim ciężko jest wstać z łóżka. Kto z nich ma łatwiej? Kto jest zdrowszy? Wreszcie – która pora jest najlepsza, by położyć się spać? Sprawdźmy!
Naukowcy chętnie badają sen, w końcu ma on wpływ na nasze zdrowie i życie. Od niego często zależy czy mamy energię danego dnia, czy wręcz przeciwnie - jesteśmy zmęczeni jeszcze przed rozpoczęciem pracy. Oto co wykazały najnowsze badania European Heart Journal Digital Health.
Na podstawie obserwacji, które prowadzono przez sześć lat na grupie osób między 43. a 70. rokiem życia, u których zostały zdiagnozowane choroby sercowo naczyniowe (takie jak udar, zawał, czy niewydolność serca), okazało się, że najbardziej narażone na powikłania zdrowotne były osoby, które kładły się spać o północy lub później.
Z kolei ci, którzy zasypiali między 22.00 a 22.59 mieli najmniejsze ryzyko powikłań.
Ciekawostką jest, że uczestnicy eksperymentu, którzy zasypiali przed godziną 22.00, mieli o 24 proc. wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, czyli prawie tak wysokie, jak nocne marki.
Wyniki badań sugerują, że wczesne lub późne pójście spać może zakłócić zegar biologiczny, z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia układu krążenia.
Może się okazać, że sen dobrej jakości stanie się częścią ogólnej profilaktyki chorób serca. Dr Harly Greenberg, szef Oddziału Pulmonary, Critical Care and Sleep Medicine w Northwell Health w New Hyde Park w stanie Nowy Jork zaznacza, że:
Optymalny dobowy czas snu może się różnić w przypadku niektórych osób, zwłaszcza tych, które są "skowronkami porannymi" lub "sowami nocnymi"
Nie lekceważmy zatem problemów ze snem, jeśli takowe mamy, bo okazuje się, że są kluczowe dla jakości naszego życia.
Dr Kilkenny tak podsumowuje wyniki badań:
Sen jest jedną z trzech rzeczy, które my, ludzie, musimy zrobić, aby przetrwać. Jedz, pij i śpij. Wszystko inne jest w dużej mierze dobrowolne
Zobacz również:
