Szklanka ciepłej wody rano nazywana jest najlepszym prezentem dla jelit i wątroby (a w zasadzie - dla całego organizmu). Podarunek ten może być hojniejszy, jeśli do ciepłej wody dołożymy plasterki cytryny i kurkumę - świeżą lub sproszkowaną.
Zaleca się, by dorosła osoba żyjąca w naszym klimacie wypijała ok. ośmiu szklanek wody dziennie (zapotrzebowanie może się zmieniać, bo zależy m.in. od trybu życia, pory roku czy stanu zdrowia). Niby dobrze o tym wiesz, ale z realizacją bywa różnie. Najłatwiej zacząć od rana - poranna porcja ciepłej wody z dodatkami rozkręci metabolizm, rozrzedzi soki trawienne (dlatego ze śniadaniem lepiej wstrzymać się ok. 15-30 min.) i zdrowo cię pobudzi. Czy może być coś lepszego o poranku? Tak, dwie szklanki ciepłej wody. Zaraz po przebudzeniu. To bardzo prosty patent na zwiększenie ilości przyjmowanych dziennie płynów.
W ciągu dnia optymalnie jest wypijać szklankę lub maksymalnie dwie mniej więcej co trzy godziny, powoli, małymi łykami. Z kolei nieustanne picie wody z butelki nawet drobnymi łykami nie jest najlepszym pomysłem, bo w ten sposób nerki nie mają chwili wytchnienia. Ponadto - jeśli przedobrzysz i będziesz wypijać za dużo, nerki po prostu sobie z tym nie poradzą; taki stan nazywamy przewodnieniem hipotonicznym. W codziennych warunkach nie zdarza się często, ale grozi osobom aktywnym fizycznie, które intensywnie nawadniają się przed i po treningu.
Warto podjąć wyzwanie i pić codziennie rano ciepłą wodę z dodatkami (a w ciągu dnia kolejne szklanki, w pewnym uproszczeniu przyjmuje się, że na 1 kg ciała powinno przypadać 30 ml wody, więc osoba o wadze 60 kg ma wypijać ok. dwóch litrów wody dziennie) - pierwsze rezultaty będą widoczne już po dwóch tygodniach. Oczyść organizm z toksyn, poprawi się stan twojej cery, usprawnią się procesy trawienne, w konsekwencji będzie też łatwiej schudnąć. Poprawi się nawet samopoczucie.
Woda z kurkumą
Zagotowuj wodą, odstaw do przestygnięcia.
Ciepłą wodę wlej do szklanki, doda plasterki kurkumy lub kurkumę sproszkowaną (ma bardzo intensywny smak, więc najlepiej zacząć od niewielkich ilości) i łyżeczkę (lub dwie, jeśli lubimy większą kwaskowatość) świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Pozostaw całość na 5-10 min, by woda nabrała bardziej wyrazistego smaku.
