Najlepsze produkty na energię i pobudzenie

W ciągu dnia ważne jest nawadnianie organizmu. Gdy tego brakuje, poziom elektrolitów może być zaburzony, co skutkuje otępieniem, osłabieniem i bólami głowy. Oczywiście najlepiej działa na nas woda, ale istnieją również inne zdrowe napoje dodające energii. Zamiast kawy działającej tylko przez chwilę warto sięgnąć po yerba mate – napar z ostrokrzewu paragwajskiego. To również bogate źródło pobudzającej kofeiny, ale uwalniana jest ona stopniowo. Dlatego też yerba mate podziała znacznie dłużej. W dodatku nie wypłukuje - tak jak kawa - magnezu, a wręcz dostarcza go organizmowi. Zawiera także potas, fosfor, wapń, witaminy (A, C, E i z grupy B) oraz wiele antyoksydantów. Poza tym przyspiesza metabolizm, poprawia koncentrację i wspiera pracę serca.

Guarana

W chwilach znużenia i wyczerpania niekwestionowaną pomoc przyniesie guarana, roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jej nasiona to najbogatsze źródło kofeiny (aż trzy razy większe od kawy). Guarana zawiera również dwa inne związki stymulujące – teobrominę i teofilinę. Składniki skutecznie pobudzają ośrodkowy układ nerwowy i przyspieszają pracę serca. Dzięki temu guarana skutecznie zaradzi zmęczeniu i ospałości, orzeźwi oraz usprawni myślenie i koncentrację. Te egzotyczne nasionka pomagają także spalić tkankę tłuszczową. Guarana dodawana jest do wielu napojów energetycznych, dostępna jest też w wersji sproszkowanej lub jako suplement diety w tabletkach.

Energetyczną bombą witaminową są soki warzywne, m.in. ze względu na dużą zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy. Króluje wśród nich sok z buraka, który zawiera ponadto witaminy z grupy B, magnez, żelazo, potas i azotany. Dzięki tym ostatnim zmniejsza wchłanianie się tlenu, przez co nie męczymy się tak szybko. Poza tym w burakach obecne są węglowodany dające spory zastrzyk energii. Buraki wpływają też korzystnie na układ nerwowy, zapewniają lepszy sen i tym samym sprawniejszą kondycję w ciągu dnia. Poprawiają koncentrację, regulują ciśnienie krwi i sprawiają, że jesteśmy bardziej wytrzymali fizycznie.

Ostre przyprawy

Ostre przyprawy nie tylko podkręcają smak przygotowywanych potraw, ale też świetnie rozgrzewają i pobudzają organizm. Palące podniebienie papryczki chili, goździki, cynamon czy imbir poprawiają krążenie, przez co wpływają na lepszą pracę serca i zwiększają witalność oraz dają siły do działania. Takie przyprawy wzmacniają również odporność i stymulują układ nerwowy. Usprawniają pamięć i koncentrację.

Do najlepszych produktów pobudzających z pewnością należy zaliczyć też awokado. To bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych stanowiących potężną dawkę energii. Zawiera multum składników odżywczych, m.in. proteiny, magnez, potas, luteinę, witaminy B, E i K oraz beta-karoten. W związku z tym awokado reguluje ciśnienie krwi i poprawia pracę układu krążenia. Owoc ten dostarcza sporo kalorii, ale nie trzeba martwić się zbędnymi kilogramami. Awokado zawiera bowiem błonnik, przyspieszający metabolizm i dający uczucie sytości na dłużej. W tym produkcie nie znajdziemy także cukru, więc polecany jest cukrzykom.

Banany

Świetną przekąską w ciągu dnia, zwłaszcza gdy dopadnie nas znużenie, są także banany. Niektórzy jednak przestrzegają przed ich spożywaniem, ponieważ zawierają sporą dawkę węglowodanów prostych. Nie jest to jednak cukier przetworzony, a poza tym w tych owocach znajdziemy dużo minerałów i witamin. Witaminy C i E to silne przeciwutleniacze wzmacniające serce układ krwionośny i zwalczające wolne rodniki. W bananach występuje też potas, który reguluje ciśnienie krwi oraz wpływa na lepszą kondycję mięśni. Taka przekąska po wysiłku lub w chwilach zmęczenia z pewnością więc nie zaszkodzi, lecz doda nam energii i pomoże przetrwać dzień.