Napoje, które pomogą schudnąć
Wielu osobom odchudzanie kojarzy się z pasmem wyrzeczeń, restrykcyjną dietą oraz wylewaniem siódmych potów na siłowni. Tak narzucony rygor może być niebezpieczny, ponieważ w chwilach słabości grozi nam szybko efekt jo-jo, który zaprzepaszcza wielotygodniowe starania. Dlatego trzeba znaleźć złoty środek. Choć odchudzanie nie może obejść się bez diety oraz ćwiczeń fizycznych, to warto również naturalnie wspomagać organizm w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Na rynku istnieje wiele specyfików, jednak wysoką skutecznością odznaczają się pewne napoje. Podkręcają one metabolizm i ułatwiają pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Co warto pić podczas odchudzania?
Picie wody jest kluczowe w codziennym rytmie dnia, a szczególnie podczas odchudzania. Jak powszechnie wiadomo, należy pić minimum dwa litry płynów dziennie, a podczas wysiłku fizycznego, nawet więcej. Odwodniony organizm jest mniej wydajny: spowalnia niektóre procesy w nim zachodzące, a szczególnie metabolizm. Oczywiście, lepiej zrezygnować z popularnych wód smakowych, na rzecz zwykłej, mineralnej. Zawsze można ją pić z naturalnymi dodatkami, takimi jak plasterki ogórka, mięta czy cytryna.
Herbata
Zielona czy czerwona herbata nie tylko jest smaczna, ale korzystnie działa na organizm. Przede wszystkim wspiera układ krążenia, pomaga pozbyć się nadmiaru toksyn z organizmu oraz pobudza organizm do lepszej pracy. Warto wiedzieć, że herbata zawiera katechiny, które zaliczane są do naturalnych antyoksydantów. Pomagają usunąć nadmiar toksyn, mogą zmniejszyć ryzyko występowania chorób nowotworowych, a także spowolnić procesy starzenia się komórek organizmu. Herbaciane napary mogą również przyspieszyć metabolizm i ułatwić usuwanie produktów przemiany materii. Czerwona herbata może być również pomocna w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby, co również przyczynia się do lepszego trawienia.
Po ziołowe napary sięga się najczęściej wtedy, gdy organizm manifestuje swoją niedyspozycję. Rośliny takie jak mięta, rumianek czy koper włoski regulują pracę żołądka, likwidują niestrawność, zaparcia oraz ułatwiają odtruwanie organizmu. Jednak pite regularnie, a szczególnie w czasie procesów odchudzania, mogą przyczynić się do lepszego metabolizmu i zrzucenia zbędnych kilogramów.
Kawa
Choć kawa pita w nadmiarze może szkodzić organizmowi, to dwie, trzy filiżanki aromatycznego naparu mogą być niezwykle korzystne. Zawarta w nim kofeina nie tylko dodaje energii, czy wspomaga pamięć i koncentrację. Okazuje się, że substancja obecna w kawie może bezpośrednio przyczynić do lepszego trawienia, bowiem pobudza organizm do wydzielania gastryny – hormonu przyspieszającego procesy trawienne. Jednak kawa powinna być pita bez dodatków, takich jak cukier i mleko.
Warzywa są niezbędne w każdym jadłospisie. Ale zmiksowanie ich i przyrządzenie odżywczego koktajlu sprawia, że powstaje prawdziwa witaminowa bomba, która dostarcza organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Warto sięgać po takie, które zawierają dużo błonnika pokarmowego. Pomaga on regulować procesy trawienne, przyspiesza metabolizm, a co najważniejsze, zapobiega napadom nagłego głodu. Błonnik można znaleźć w brokułach, karczochach, marchwi, szpinaku, pomidorach i kalafiorach.
Ostre przyprawy
Ostre przyprawy, takie jak pieprz czarny, cayenne czy chili i imbir nie tylko powodują pieczenia języka i przełyku, ale mogą skutecznie pobudzić organizm do lepszego trawienia. Jeśli ktoś nie jest miłośnikiem dodawania przypraw do potraw, można ich niewielką ilość dodać do zimnej wody. Taka mikstura wypita rano spowoduje, że w zawartej w nich kapsaicynie i gingerolu, podniesie się nieznacznie temperatura ciała, co sprzyja chudnięciu.
