Nawyki, które pomogą pozbyć się wzdęć i zaparć
Wystarczy kilka małych zmian, a poczujesz różnicę!
Rano i wieczorem wypijanie szklanki wody z nasionami babki płesznik (ok. 7 zł/200 g). Nasiona te nie pozwalają, by z jelit uciekała wilgoć niezbędna do bezwysiłkowych wypróżnień. Pobudzają też wzrost dobrej mikroflory.
2 łyżeczki nasion wsyp do 1 szklanki wody, odstaw na 20 minut; wypij.
Jedzenie między posiłkami surowych warzyw. Zawierają szczególnie cenny błonnik nierozpuszczalny. Nie tylko pobudza on perystaltykę jelit, ale także poprawia ich ukrwienie. Późniejszy obiad zostanie przez ciebie łatwo strawiony.
Sięganie po miód (koniecznie prawdziwy). Występujące w nim fruktooligosacharydy stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii w jelitach. To ochroni cię też przed zatruciem.
Przyciąganie kolan do brzucha - im energiczniej, tym lepiej. W ten sposób masujesz i zachęcasz do pracy przewód pokarmowy. Możesz to robić na leżąco lub w pozycji stojącej. Uciskanie dolnych brzegów wewnętrznych kostek stóp - rób tak 2 razy dziennie przez 3 minuty, a jelita przyspieszą.
***Zobacz materiały o podobnej tematyce***
