Postanów, że zrealizujesz

Postanowienie noworoczne – niby obśmiewane publicznie, bo wielokrotnie sprawdziliśmy, że mają małe szanse na powodzenie, a jednak z nadejściem Nowego Roku kusi, żeby coś zmienić. Nic w tym dziwnego, że chcemy dbać o rozwój: intelektualny, fizyczny czy duchowy. Zmiana wpisana jest w nasze życie. Skoro i tak coś chodzi ci po głowie - w tym roku postaw sobie realne cele.

article cover
123RF/PICSEL

Postanów, że zrealizujesz

Postanowienie noworoczne – niby obśmiewane publicznie, bo wielokrotnie sprawdziliśmy, że mają małe szanse na powodzenie, a jednak z nadejściem Nowego Roku kusi, żeby coś zmienić. Nic w tym dziwnego, że chcemy dbać o rozwój: intelektualny, fizyczny czy duchowy. Zmiana wpisana jest w nasze życie. Skoro i tak coś chodzi ci po głowie - w tym roku postaw sobie realne cele.

Każdy z nas wielokrotnie słyszał o niepowodzeniach ekstremalnych zmian, w które wpisane jest następstwo w postaci efektu jo-jo. Dlaczego więc wciąż znajdują się śmiałkowie skłonni poddać swoje ciało takim katuszom? Może już czas dorosnąć i zacząć z szacunkiem traktować zdrowie i życie. Chcesz wprowadzić trwałe zmiany i cieszyć się nimi na długo – mamy dla ciebie kilka podpowiedzi: - ewolucja nie rewolucja: stopniowo wprowadzane zmiany mają większe szanse na powodzenie, organizm musi do nich przywyknąć i polubić nowy jadłospis. Ręczę: nie dasz rady żyć na diecie, która ci nie smakuje! - jasny cel i plan działania: określ swój cel i zaplanuj etapy wprowadzanych zmian; - zgoda na błędy: jedno ciasto nie przekreśli twoich starań, trzymaj się wyznaczonego celu, ale zaakceptuj, że czasem ulegniesz pokusie; - nie wbijaj sobie szpilek pod paznokcie – to nie dodaje energii: piętnowanie błędów w niczym nie pomaga, doceniaj swoje starania i małe osiągnięcia; - weryfikuj postępy i jeśli to konieczne koryguj plan; - jeśli koniecznie musisz się porównywać – odnieś się do siebie z wczoraj, nie do koleżanki czy sąsiadki; - postaw na działania długofalowe, są zdrowsze i trwalsze. Ewa Koza, mamsmak.com
Każdy z nas wielokrotnie słyszał o niepowodzeniach ekstremalnych zmian, w które wpisane jest następstwo w postaci efektu jo-jo. Dlaczego więc wciąż znajdują się śmiałkowie skłonni poddać swoje ciało takim katuszom? Może już czas dorosnąć i zacząć z szacunkiem traktować zdrowie i życie. Chcesz wprowadzić trwałe zmiany i cieszyć się nimi na długo – mamy dla ciebie kilka podpowiedzi: - ewolucja nie rewolucja: stopniowo wprowadzane zmiany mają większe szanse na powodzenie, organizm musi do nich przywyknąć i polubić nowy jadłospis. Ręczę: nie dasz rady żyć na diecie, która ci nie smakuje! - jasny cel i plan działania: określ swój cel i zaplanuj etapy wprowadzanych zmian; - zgoda na błędy: jedno ciasto nie przekreśli twoich starań, trzymaj się wyznaczonego celu, ale zaakceptuj, że czasem ulegniesz pokusie; - nie wbijaj sobie szpilek pod paznokcie – to nie dodaje energii: piętnowanie błędów w niczym nie pomaga, doceniaj swoje starania i małe osiągnięcia; - weryfikuj postępy i jeśli to konieczne koryguj plan; - jeśli koniecznie musisz się porównywać – odnieś się do siebie z wczoraj, nie do koleżanki czy sąsiadki; - postaw na działania długofalowe, są zdrowsze i trwalsze. Ewa Koza, mamsmak.com 123RF/PICSEL
Brak cierpliwości i przerysowane oczekiwania najskuteczniej zabijają motywację. Jeśli twoim celem jest redukcja wagi, zaufaj specjaliście, który opracuje ci plan działania i nie ścigaj się z czasem, ani z samym sobą. Nadprogramowe kilogramy najczęściej zbieramy przez kilka, czasem kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt lat, skąd więc presja, by zgubić je w ciągu tygodnia?
Brak cierpliwości i przerysowane oczekiwania najskuteczniej zabijają motywację. Jeśli twoim celem jest redukcja wagi, zaufaj specjaliście, który opracuje ci plan działania i nie ścigaj się z czasem, ani z samym sobą. Nadprogramowe kilogramy najczęściej zbieramy przez kilka, czasem kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt lat, skąd więc presja, by zgubić je w ciągu tygodnia? 123RF/PICSEL
Wśród najczęstszych postanowień noworocznych od lat pojawiają się: redukcja wagi, zdrowe odżywianie, rzucenie palenia i innych używek oraz regularna aktywność fizyczna. Wszystkie oscylują wokół fizyczności, lepszego zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Wydają się fajne, więc dlaczego większość po kilku dniach albo tygodniach kończy się fiaskiem?
Wśród najczęstszych postanowień noworocznych od lat pojawiają się: redukcja wagi, zdrowe odżywianie, rzucenie palenia i innych używek oraz regularna aktywność fizyczna. Wszystkie oscylują wokół fizyczności, lepszego zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Wydają się fajne, więc dlaczego większość po kilku dniach albo tygodniach kończy się fiaskiem? 123RF/PICSEL
Odżywiaj się, nie odchudzaj – zyskasz lepszą kondycję i więcej energii. Nie szukaj poklasku publikując w mediach społecznościowych zdjęcia po spektakularnej zmianie wagi, która osiągnięta została na skróty, na przykład poprzez ekstremalną głodówkę. Niestety, te metody mają, podobnie jak kłamstwo, krótkie nogi. Właściwie rewolucyjne zmiany na talerzu są rodzajem kłamstwa, którym torturujemy własny organizm. Nie przypominam sobie rozmowy z pacjentem, który byłby zadowolony z wdrożenia super zdrowego jadłospisu na miejsce diety wypełnionej produktami fast food. To jest szok dla komórek i stres dla kubeczków smakowych, które, zanieczyszczone składnikami wysoko przetworzonych produktów, nie są w stanie nawet poczuć smaku przysłowiowej marchewki. Takie działanie nie ma sensu i z góry jest skazane na porażkę.
Odżywiaj się, nie odchudzaj – zyskasz lepszą kondycję i więcej energii. Nie szukaj poklasku publikując w mediach społecznościowych zdjęcia po spektakularnej zmianie wagi, która osiągnięta została na skróty, na przykład poprzez ekstremalną głodówkę. Niestety, te metody mają, podobnie jak kłamstwo, krótkie nogi. Właściwie rewolucyjne zmiany na talerzu są rodzajem kłamstwa, którym torturujemy własny organizm. Nie przypominam sobie rozmowy z pacjentem, który byłby zadowolony z wdrożenia super zdrowego jadłospisu na miejsce diety wypełnionej produktami fast food. To jest szok dla komórek i stres dla kubeczków smakowych, które, zanieczyszczone składnikami wysoko przetworzonych produktów, nie są w stanie nawet poczuć smaku przysłowiowej marchewki. Takie działanie nie ma sensu i z góry jest skazane na porażkę. 123RF/PICSEL
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze