Produkty, dzięki którym poczujesz się lżej po świętach

Świąteczne biesiadowanie to coroczna przyjemność, której z niecierpliwością wyczekujemy. Często jednak po dwóch dniach obżarstwa narzekamy na gorsze samopoczucie, dolegliwości trawiennie i zmęczenie. Na szczęście są produkty, które pomogą ci wrócić do formy. Włącz je do diety zaraz po świętach!

Produkty, dzięki którym poczujesz się lżej po świętach

Związki zawarte w orzechach wpływają na prawidłową przemianę materii oraz ograniczają uczucie głodu. Mają w sobie sporo białka, nienasyconych tłuszczy, błonnika, magnezu, kwasu foliowego i fosforu. Poza tym, że ich jedzenie przeciwdziała otyłości, chorobom serca, zanikowi mięśni, to stanowią zdrową i pożywną przekąskę dodającą energii. Garść orzechów włoskich czy migdałów pomoże zapewnić lepsze samopoczucie na cały dzień.

Zielone warzywa oczyszczają organizm z toksyn, dlatego ważne jest aby uwzględniać je w diecie – szczególnie tej poświątecznej. Są bogate w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty, a także chlorofil – zielony barwik słynący z rewelacyjnych właściwości zdrowotnych. Szczególnie warty uwagi i najcenniejszy jest szpinak - zaspokaja niemal stuprocentowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę A.

Pełnoziarniste pieczywo wypiekane jest z mąki powstałej z całych ziaren zboża, dzięki czemu zawiera niezwykle dużo błonnika, który skutecznie przyspiesza nasz metabolizm, a to przeciwdziała otyłości. Należy jednak wybierać pieczywo najwyższej jakości – bez szkodliwych dodatków, ze sprawdzonych źródeł lub wypiekać je samodzielnie. Warto też sięgać po płatki owsiane czy otręby.

Kasze, mimo iż dość kaloryczne, są zalecane przy dietach odchudzających. To doskonałe źródło witamin z grupy B, które regulują metabolizm substancji wpływających na pracę mózgu i układu nerwowego, a także kondycję układu krążenia. Kasze to ponadto źródło węglowodanów złożonych, które stanowią podstawowe źródło energii. Zamień więc pszenny makaron na dania z kaszy, a poczujesz się lżej. Jedzenie większej ilości warzyw i owoców usprawni pracę układu trawiennego i wpłynie korzystnie na samopoczucie. Dodawaj je do każdego posiłku i najczęściej jedz w postaci surowej. Owoce i warzywa stanowią podstawę diet detoksykujących, dlatego warto o nich pamiętać.