Produkty, które dodają energii i poprawiają samopoczucie
Miewasz czasami uczucie, że brakuje ci energii, mimo że śpisz regularnie i dobrze się odżywiasz? Ten sam problem dotyczy wielu osób. Przyczyny mogą być różne: przepracowanie, zmartwienia, ale także choroba. By poczuć się lepiej i mieć więcej energii, warto na początek nieco zmodyfikować jadłospis włączając do niego kilka produktów, które w naturalny i nieinwazyjny sposób dodadzą nam poweru. Przedstawiamy 10 najbardziej skutecznych.
Składniki
Cytrusy
Należą do grupy najbardziej energetyzujących owoców. Ponadto, są pełne witamin, minerałów i dobroczynnie wpływają na trawienie. Nie bez powodu dietetycy zalecają pić świeże soki z pomarańczy lub grejpfruta osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Szklanka świeżego soku z grejpfruta na śniadanie zapewni nam energię na kilka godzin.
Banany
Kolejne na liście są banany - bogactwo magnezu i witamin z grupy B. Te składniki odżywcze odpowiedzialne są za prawidłową pracę układu nerwowego i dobre samopoczucie psychiczne. Gdy czujemy spadek cukru, lepiej zjeść jednego banana niż kupować wysokokalorycznego batonika.
Pełne ziarno
Doskonałym źródłem energii są również produkty z pełnego ziarna. Podobnie jak banany, zawierają sporo magnezu. Dietetycy zalecają włączyć je do przynajmniej jednego posiłku w ciągu dnia. Może być to pieczywo z pełnego ziarna, płatki śniadaniowe lub makaron.
Składniki
Gorzka czekolada
Gorzka czekolada doskonale wpływa na koncentrację i wspomaga pracę układu nerwowego. Jest bogatym źródłem magnezu, który bierze udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie. Wystarczą dwie kostki dziennie, by zmniejszyć szkodliwe działanie stresu na nasz organizm i poprawić samopoczucie.
Orzechy
Podobnie jak czekolada, działają również orzechy. Poprawiają pamięć i koncentrację, a także pozytywnie wpływają na korę mózgową. Orzechy zaspokajają również łaknienie na słodkości, dlatego warto mieć ich zapas w szafce kuchennej lub w biurze. Już trzy, cztery orzechy włoskie lub migdały potrafią pobudzić mózg do pracy. Za ich pozytywne właściwości odpowiadają głównie spore ilości minerałów.
Zielona herbata
Zielona herbata jest zdrowszym zamiennikiem kawy, gdyż zawiera kofeinę, ale nie wypłukuje magnezu i innych składników odżywczych z organizmu. Ponadto, przyspiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu. Wystarczy jeden kubek dziennie, by poczuć jej pozytywne działanie.
Łosoś
Łosoś nie bez przyczyny zaliczany jest do grupy najzdrowszych ryb. Znajdziemy w nim wiele składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Swoje właściwości energetyzujące łosoś zawdzięcza głównie minerałom, a także kwasom omega-3, które usprawniają większość procesów zachodzących w organizmie. Jedząc regularnie łososia zapewniamy sobie zdrowie i dobre samopoczucie.
Składniki
Imbir
Działa nie tylko jak antybiotyk, ale również jak energetyk. Imbir skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dzięki czemu sprawniej on funkcjonuje, a my czujemy się znacznie lepiej. By odczuć pozytywne działanie imbiru, warto raz dziennie wypić napar przygotowany na jego bazie. Wystarczy zetrzeć niewielki kawałek świeżego korzenia imbiru do szklanki i zalać go wrzątkiem.
Szafran
Szafran to jedna z najzdrowszych i jednocześnie najdroższych przypraw. Wysoka cena szafranu podyktowana jest jego prozdrowotnymi właściwościami. Szafran pobudza organizm do pracy, usprawnia jego funkcjonowanie, a także wykazuje działanie antynowotworowe. Warto pić raz dziennie herbatkę przygotowaną z suszonego szafranu. Jedną łyżeczkę zioła należy zalać wrzątkiem i odczekać do zaparzenia.
Jajka
Jajka to bogate źródło dobrze przyswajalnego białka oraz składników mineralnych. Nie warto słuchać krytycznych głosów na ich temat, ale jeść je regularnie. Najlepiej ugotowane na miękko lub na twardo. W takiej postaci zachowują najwięcej składników odżywczych. Dwa jajka zjedzone na śniadanie zapewnią nam energię na kilka godzin.
