Przydatne nawyki, które mogą zmienić twoje życie
Stworzenie codziennych rytuałów może pomóc ci w utrzymaniu wszystkiego pod kontrolą. Życie bez planu i dyscypliny może okazać się chaotyczne i pełne problemów. Codzienna rutyna być może brzmi nieprzyjemnie, ale naprawdę pozwala zorganizować i uporządkować życie. Warto więc poświęcić się, aby ją stworzyć i wcielić w życie. Oto przykłady czynności, które możesz wykonywać:
Składniki
Ustal regularne godziny snu
Zdecyduj, o której godzinie będziesz się każdego dnia kłaść i wstawać. Trzymaj się tego postanowienia nawet w weekendy. Twoje ciało będzie pracowało znacznie wydajniej, kiedy wdroży się w tę rutynę. Będziesz też lepiej się wysypiać i mieć więcej energii w ciągu dnia.
Nie zabieraj problemów do łóżka
Świetną radą dla chcących dobrze się wysypiać jest wyrobienie sobie nawyku spisywania listy do zrobienia przed zaśnięciem. Dzięki temu nie będziesz się musiała zastanawiać, co powinnaś zrobić następnego dnia i przestaniesz przewracać się z boku na bok nie mogąc zasnąć. Nie będziesz budzić się w środku nocy, a rano będziesz gotowa na realizowanie swoich planów.
Składniki
Ćwicz raz dziennie
Wyrób sobie nawyk wykonywania kilku ćwiczeń w ciągu dnia, chociaż przez 10 minut. Wystarczy energiczny spacer przed obiadem, który przyspieszy bicie twojego serca i wpłynie na podniesienie ciśnienia krwi. Będzie to miało pozytywny wpływ na twoje zdrowie i doda ci energii. Możesz także zacząć poświęcać 10 minut każdego ranka na krótką serię ćwiczeń, które wpłyną na przyspieszenie twojego metabolizmu, dodadzą ci energii na cały dzień
i ostatecznie rozbudzą.
Wstawaj wcześniej na zdrowe śniadanie
Nawyk wstawania skoro świt jest zaskakująco łatwy do wyrobienia. Ustaw budzik o pół godziny wcześniej, niż zwykle. Dzięki temu będziesz mieć dodatkowy czas na przygotowanie pysznego, energetyzującego śniadania.
Składniki
Odłóż telefon, kiedy jesteś z innymi
To naprawdę dobry nawyk nie tylko dlatego, że ludzie zaczną cię bardziej szanować, ufać ci i być wdzięcznymi za uwagę, którą im poświęcasz, ale także dlatego, że korzystanie z telefonu podczas rozmowy jest bardzo niekulturalne.
Spełniaj jeden dobry uczynek każdego dnia
Może brzmi to nieciekawie, ale nawyk robienia jednego dobrego uczynku dla innej osoby i dostrzeżenie uśmiechu na jej twarzy, natychmiast poprawi ci nastrój i sprawi, że poczujesz się lepiej z samą sobą. Udowodniono, że osoby, które są miłe i uczynne względem innych, są generalnie szczęśliwsze w życiu. Wyjście do kogoś z pomocną dłonią to nieduży wysiłek.
