Rola wapnia w jadłospisie
Zawarty w mleku i jego przetworach wapń to podstawowy budulec układu kostnego maluszka.
Jak się okazuje niedobory tego pierwiastka ma aż 50 procent polskich dzieci.
Eksperci alarmują, że codzienne zapotrzebowanie maluchów na ten pierwiastek jest pokrywane jedynie w 70 procentach. Jaki z tego wniosek?
Okazuje się, że nasze pociechy piją za mało mleka i jedzą niewiele nabiału (a to właśnie produkty mleczne są głównym źródłem wapnia w dziecięcej diecie).
Niemowlę do 5. miesiąca życia potrzebuje dziennie 300 mg wapnia (niezbędną porcję smyk otrzymuje wraz z mlekiem mamy lub mieszanką), maluch w 2. półroczu życia - 400 mg wapnia, co odpowiada prawie 3 szklankom mleka, zaś dziecko w wieku 1-3 lata - ok. 500 mg wapnia (3,5 szklanki mleka).
Jeśli smyk niechętnie pije zwykłe mleko, sięgnij po mieszanki smakowe lub inne produkty mleczne: jogurty, kefiry, twarożki i sery.
