Różne rodzaje żeń-szenia: Czym się różnią, jak je wykorzystać?
Żeń-szeń jest rośliną, której właściwości zdrowotne znane są od ponad 4 tys. lat. Najczęściej wykorzystuje się go w tradycyjnej medycynie chińskiej, ale jest też składnikiem wielu suplementów diety. Żeń-szeń może usprawnić działanie układu nerwowego, ponieważ dobrze wpływa na pamięć i koncentrację. Poza tym przypisuje się mu działanie wzmacniające i pobudzające. Trzeba wiedzieć, że na świecie stosuje się różne rodzaje żeń-szenia, które mają odmienne właściwości. Jak je wykorzystywać? Sprawdźmy.
Żeń-szeń właściwy jest rośliną, która dawniej występowała naturalnie na półwyspie koreańskim oraz Chinach. Swoje wyjątkowe działanie zawdzięcza wielu substancjom aktywnym: ginsenozydom, panaksyzolom oraz panaksanom. Dzięki nim żeń-szeń pomaga zwiększyć wydolność organizmu, a także redukuje ból i zmniejsza stany zapalne. Poza tym korzystnie wpływa na odporność zapobiegając infekcjom. Żeń-szeń nie jest obojętny również dla układu nerwowego: skraca czas reakcji na bodźce, ułatwia przyswajanie nowych informacji, sprzyja pamięci i koncentracji. Jego regularne spożywania zwiększa odporność organizmu na stres.
Żeń-szeń syberyjski
Żeń-szeń syberyjski, znany również jako eleuterokok kolczasty, jest rośliną, podobnie jak żeń-szeń właściwy, z rodziny araliowatych. Występuje m.in. w dalekowschodniej tajdze. Wśród substancji czynnych, prócz ginsenozydów, znaleźć w nim można eleuterozydy, aldehydy oraz witaminę E, zwaną "witaminą młodości". Żeń-szeń syberyjski wspomaga pracę układu nerwowego – dzięki niemu łatwiej jest radzić sobie ze stresem oraz skupić podczas wytężonego wysiłku umysłowego. Często znajduje się w składzie kosmetyków, szczególnie do pielęgnacji cery oraz włosów. Dzięki niemu skóra jest bardziej elastyczna i mniej podatna na tworzenie się zmarszczek. Korzystnie wpływa na jej kondycję – eliminuje wolne rodniki oraz usuwa bakterie odpowiedzialne za powstawanie trądziku.
Żeń-szeń koreański, nazywany inaczej czerwonym, jest najbardziej podobny, pod względem zawartości substancji czynnych, do żeń-szenia właściwego. Jego stosowanie korzystnie wpływa na odporność organizmu oraz na cały układ nerwowy. W odróżnieniu do żeń-szenia właściwego, roślina ta wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, możw ułatwiać obniżenie ilości tzw. złego cholesterolu. Warto wiedzieć, że wyciągi z tej rośliny przydatne są kobietom w okresie menopauzy, ponieważ łagodzą przykre objawy, takie jak uderzenia gorąca czy wahania nastroju.
Żeń-szeń amerykański
Żeń-szeń amerykański, inaczej pięciolistny, jest gatunkiem rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej. Jego pozytywne działanie na organizm zostało zauważone przez rdzennych mieszkańców Nowego Świata. Przede wszystkim był stosowany jako lek niwelujący bóle głowy oraz gorączkę. Dodawał sił witalnych i korzystnie oddziaływał na męską potencję. Żeń-szeń amerykański ma silny potencjał antyoksydacyjny – pomaga usuwać wolne rodniki, które są odpowiedzialne za choroby cywilizacyjne, takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Przypisuje mu się również zdolność obniżania ciśnienia tętniczego krwi. Żeń-szeń amerykański ma działanie przeciwbakteryjne, dlatego powinien być stosowany przez osoby cierpiące z powodu częstych infekcji dolnych dróg oddechowych.
Choć wszystkie gatunki żeń-szenia wydają się uniwersalnym suplementem diety, nie każdy może z niego korzystać. Uważać na niego powinny osoby cierpiące z powodu chorób układu krążenia, gdyż podnoszą one (oprócz żeń-szenia amerykańskiego) ciśnienie tętnicze krwi. Poza tym nie jest wskazany dla dzieci oraz kobiet w ciąży, a także osób cierpiących z powodu hemofilii. Oczywiście, podczas stosowania suplementów diety mających w składzie żeń-szeń, należy przestrzegać zalecanej dawki. Może on wchodzić w interakcje z lekami i obniżać ich działanie. Poza tym przedawkowanie może wywoływać wymioty, bezsenność, skurcze żołądka, pogorszenie samopoczucie, biegunkę, a także wysypkę.
